這幾種體質，比一般人老得更快！檢查一下自己，現在改還不晚
衰老向來是人們最為關心的話題之一，
很多人想知道，
為什么同樣的年齡，
但每個人的衰老程度和健康情況卻大為不同，
到底是什么決定了人們的衰老速度，
怎樣抗衰更有效呢？
我們將人體衰老初步分為了4大類型
一、10大衰老類型
1、身體總怕冷
有的人很怕冷， 天氣一有變動， 厚衣服立馬穿上身。 他們總是身邊最早穿上秋衣秋褲的人。
2、不缺覺卻總打哈欠
有的人作息時間規律， 不熬夜， 不缺覺， 但也總是哈欠連天。 這就是腎虛的表現。 俗語說“腎主欠”， 這個“欠”就是哈欠的欠。 如果有經常打哈欠的情況， 不要大意了。
3、面色發黑無光澤
有些人滿面色無光， 一看就氣色不好， 這就是腎氣虛弱了。 就像熬夜會出現黑眼圈一樣， 腎虛就會導致面部發黑。
4、總感覺口咸
人間有五味酸、甜、苦、辣、咸， 它們跟肺腑是相對應的。 因此如果無緣無故覺得嘴里總是咸咸， 那就要引起注意了。
5、經常不斷打噴嚏
除了鼻炎和感冒會引起打噴嚏以外， 腎虛也會引起， 而且往往是噴嚏頻頻， 經久不止。
6、容易疲勞困倦
特別容易疲勞困倦，
渾身無力，
總是感覺提不起精神，
休息后也不能得到緩解。
那么需要注意了，
這是典型的腎虛表現。
7、無緣無故縱顫栗
有些人無緣無故總愛顫栗，
8、身上有腐味
每個人身上都有獨一無二的氣味， 不同的氣味可以反映不同的身體健康狀態。 如果腎臟虛弱， 人體身上就會有一種異常的腐朽氣味。 俗說“老人味”就是這樣的。
9、耳后焦枯干癟
耳輪也可以反映一個人腎臟情況。 腎衰的人一般耳朵是干癟的， 顏色也較黑， 焦枯。 不妨照照鏡子， 觀察一下自己的耳朵。
10、發質枯黃干燥， 易脫發
腎臟健康狀態最直接的外在表現就是頭發， 人過四十以后， 頭發慢慢發白， 這是正常現象， 但是如果白發異常增多， 發質枯黃干燥， 還容易脫發， 可能就是腎虛所致。
對抗衰老， 4樣“法寶”快收好
1、抗氧化因子
人體有一套抗氧化系統， 在不斷清除著自由基， 而食物中的很多營養元素， 比如 維生素A、維生素E、維生素C、花青素、番茄紅素等， 可以促進抗氧化。 富含抗氧化因子的食物：番茄、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、土豆、金針菇、大白菜等。
2、不飽和脂肪酸
體內不飽和脂肪酸不足時，
此外， ω-3不飽和脂肪酸還是大腦和腦神經的重要營養成分， 攝入不足時容易增加老年癡呆患病率， 損傷記憶力和思維能力。 建議每日攝入量為 脂肪總量的50%~60%。 富含不飽和脂肪酸的食物：海魚、核桃、燕麥、芝麻、大豆、橄欖油、玉米油和大豆油等。
3、生物活性肽
是具有重要生理作用的肽類化合物， 對革蘭氏陽性菌， 包括葡萄球菌、鏈球菌、微球菌等有抑制作用。 富含活性肽的食物牛乳、鮪魚、大豆等食物。
4、運動可明顯延緩衰老
除了抗衰老的營養元素， 運動延緩衰老的作用也十分明顯。 運動可以增強心肺功能，
而40歲以下、20歲以上人群， 額外多增加每周2次、每次20分鐘的力量鍛煉， 比如舉啞鈴、球類運動、短跑等， 要注意量力而行。
