紅豆排毒減肥法 減肥食譜大公開

紅豆減肥食譜

材料：紅豆100G、綠豆100G、山楂30G、龍山長參6G、大棗10枚

製作：先將紅豆、綠豆泡在水裡2個小時， 然後將所有的材料都進水鍋裡， 加入1000ML的涼水，

吃法：加入蜂蜜或是冰糖即可， 不用放太多， 稍有甜味即可， 可當做正餐來吃。

POINT：要趁熱吃， 效果是最好的， 吃不完的可以裝在碗裡， 用保鮮膜密封起來， 放進冰箱裡冷藏， 待要吃時， 用微波爐熱一下即可。

每次使用的量有講究， 就是紅豆50G、綠豆50G、山楂15G、龍山長參3G、大棗5枚， 但為了省事， 可以每天煎好， 分成兩等分， 一份晚上吃， 加外一份早上吃。

減肥早中晚餐的安排

早餐：每天起床後第一件事是喝一杯蜂蜜水。 在250ML的溫水中沖入一湯匙的蜂蜜和1/4燙匙的白醋即可。 可促進腸胃的蠕動， 加快排毒。 再吃下做好的紅豆湯即可。

中餐：上午基本上不吃東西， 肚子應該是非常餓的， 因此可以在10點的時候喝下一杯脫脂的優酪乳。

晚餐：將紅豆湯在7點鐘之前吃完即可， 之後絕不再吃任何東西。

TIPS：很多人對於中午不吃飯感覺受不了。 其實只是飲食控制， 如果你真的受不了， 可以吃些油脂少量的蔬菜， 吃100G的米飯， 下午的時候吃個蘋果來補餐即可。