怎麼瘦腰瘦屁股呢

我的朋友為了瘦腰瘦屁股絕食都住院了， 怎麼瘦腰瘦屁股啊?這樣能做到合理化啊?我的一個閨蜜告訴我絕食瘦腰和瘦屁股是最不理智的， 我們還是要靠運動鍛煉來減肥， 在飲食方面不能絕食， 要做到每餐少食。 多餐， 少食脂肪高的食物， 多食蔬菜和水果， 多喝水， 下面就是朋友教我的怎麼瘦腰瘦屁股的合理化方法。

在選擇減肥方法的時候應以物理減肥和減少飲食為主的。 多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙後,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然後運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助於減肥.

動作1

雙腳緊合在空中屈曲 1：雙腳緊合， 在空中屈曲成90度。

2：呼氣， 將其中一隻腳伸直向下放至貼近地面， 但不要著地， 然後吸氣， 放回原來位置， 左右交換做20次。

溫馨提示：

1、以上動作， 都是用大腿及腹部的力量將雙腳提升，

2、若雙腳不能在空中伸直， 則輕微屈曲。

3、每當雙腳向下放時， 切記不要用腰部來借力， 以免弄傷腰骨。

靠牆站立3分鐘

把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。 注意收緊自己的腹部和臀部， 保持3分鐘。 習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。 如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話， 表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲， 只要自己有意識地及時調整， 就可以緩解肩膀和腰部的不適， 還能提高新陳代謝。

上面給朋友介紹的就是怎麼瘦腰瘦臀合理化方法， 我們要科學的瘦腰和瘦臀， 飲食上要營養搭配， 我介紹的是動作幅度小的運動， 都是可以在家裡做的，