怎麼瘦腰瘦腿瘦肚子比較好？

不少人往往在吃完飯後就開始久坐在電腦、電視機前了， 也沒有做運動來消化食物， 長時間下來肚子、腰部就積累了一層厚厚的脂肪， 特別對於女性來說， 大肚子會顯得身材十分臃腫難看， 男性大肚子也會使得好多衣服都穿不上。 不少人為此所懊惱自己的懶惰卻也沒有很好的方法來減肥。 下面小編告訴大家怎樣才可以瘦腿瘦肚子。

一、空腹喝水

便秘發生的原因之一是飲水量不足， 因為腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收， 從而導致大腸蠕動變慢。 因此早上起床空腹喝杯水， 有助於消除便秘， 早上空腹喝水， 會使腸胃的運作會比平時快， 能夠增加糞便的含水量， 軟化糞便， 讓它更好排出， 從而減小肚子。

二、飯後靠牆站

要想肚子瘦下來， 那麼飯後不宜坐， 特別是晚飯後半小時， 我們可以讓整個身體背向著緊貼牆壁， 然後挺腰夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面，

三、縮腹走路

要想保持腹部的平坦， 平時在生活中要養成一些習慣， 例如走路和站立時可以用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 這樣可以讓小腹肌肉變得緊實， 這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。

四、站立扭腰

站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行， 如果你喜歡看電視， 不妨在看廣告的空當， 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰， 借助腰部用力， 然後左右100下， 每天堅持， 一定能幫你甩掉小肚腩哦， 小編試過這個方法不錯哦。

以上闡述了一些瘦肚子瘦腰的方法， 大家不妨可以試一試。 事實證明， 多做運動的確是一種最有效最健康的瘦肚子瘦腰的方法。 相信經過一段時間之後你的肚子以及腰圍能夠瘦下來， 這樣你就能穿上更小的衣服了， 身材也不會顯得那麼臃腫。