健康生活

秋季預防掉發吃什麼好

秋季掉發, 通常比別的季節多。 這立秋剛過, 愛美的各位女性也得注意了。 掉頭發的主要原因是肝腎氣不足, 氣血虧虛, 不能滋養毛髮。

除了藥物治療, 平日的飲食和護理也很重要。 掉發吃什麼食物好?富含以下三種營養素的食物對於緩解掉發症狀很有益處。 一起來看看吧。

維生素C——滋潤乾燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁, 使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養, 皮脂腺分泌油脂能力正常進行, 滋潤乾燥頭皮, 減少掉發。

代表食物:木瓜

木瓜含有豐富的維生素C, 同時, 其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養, 去除老廢的蛋白質堆積, 為頭髮提供深層潔淨和滋養。

維生素E——防脫髮

維生素E可以抵抗毛髮衰老, 促進毛母細胞分裂, 使毛髮生長, 減少頭髮掉落的情況。

代表食物:堅果

堅果, 例如核桃、杏仁, 能夠提供優質的蛋白質, 促進頭髮生長,

同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分, 使頭髮強韌不易斷。

維生素B——抑制頭油分泌

維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝, 使頭髮呈現自然光澤, 抑制頭油分泌, 減少頭髮掉落。

代表食物:豬腿肉

豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素, 其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用, 能防止頭髮掉落。

掉發吃什麼食物好?各位女性要多吃含維生素C、維生素B以及維生素E這三種營養素的食物, 比如木瓜、豬腿肉以及堅果一類的食物。 補充營養, 才能有效預防掉發脫髮。