營養飲食

女性生理期能否喝蜂蜜

經期是女性的特殊時期, 除了身體有諸多不適和不便以外, 身體都相對比較脆弱。 在這麼一個時期, 我們必須注意很多事項才能安然度過。

蜂蜜作為養生聖品一直很受女性推崇, 但不少女性都會有一個疑問:經期能否喝蜂蜜呢?喝了會不會對身體產生不良影響?

蜂蜜是一種天然的營養品, 包含超過180種營養成分, 如優質糖分維生素、礦物質等, 性和, 潤肺潤腸, 有清熱, 補中, 解毒、潤燥, 止痛的作用。 還可以消除人體內的垃圾, 使人體恢復原來的新陳代謝功能, 改善便秘與平衡血糖。

目前並沒有任何科學依據和研究表明經期不適合吃蜂蜜, 另外, 專家還指出女性在行經期間, 每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶, 牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂, 可緩和情緒, 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用, 可以有助緩解經期症狀。

既然如此, 小編就順便給大家推薦3個簡單的蜂蜜食譜,

讓大家能在經期健康地食用蜂蜜。

1、蜂蜜大棗茶

紅棗暖胃散寒, 養顏又補血。

①紅棗洗淨去核後加入清水攪拌成棗碎。

②將棗碎和少量冰糖(根據個人口味而定, 不加也行)小火熬製成濃稠收汁的紅棗醬。

③紅棗醬冷卻後即可放到罐子裡儲存, 飲用時在溫水中加入蜂蜜即可。

2、酥油蜂蜜粥

能夠滋養身體五臟, 調理身體。

①大米洗淨後加入清水用大火煮沸。

②加入酥油小火熬煮。

③熄火後待粥溫熱時加入蜂蜜即可。

3、蜂蜜西米露

美味養生, 午後的健康下午茶。

①西米煮至透明後瀝幹備用。

②紅茶泡開後濾去茶葉, 加入牛奶攪拌成奶茶。

③加入西米攪拌, 最後淋上蜂蜜調味即可, 根據個人喜好還可加入切丁的水果。

喝蜂蜜的4個注意事項

1、不可多服

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖, 可直接被人體吸收入血。 如果一次進食蜂蜜量大, 就可使血糖快速上升。 長時間過量食用蜂蜜, 會導致胰島素分泌不足, 易引發糖尿病。 蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個標準的說法。 但從臨床實踐來看, 正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。 蜂蜜是較安全的, 如果因特殊情況用量需暫時增大, 一天也應少於50克。

2、不宜加熱服用

蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶, 如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。 這些酶類都怕熱, 溫度升高, 就失去活性, 營養價值消失。 另外, 蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱, 高溫或開水沖調, 會使之受到破壞。 因此, 蜂蜜加熱時以不超過50℃為佳的溫開水調服,

夏季也可用涼白開沖調, 或加薑汁數滴調服, 以防胃寒。

3、不宜與豆腐同食

豆腐味甘、鹹, 性寒, 能清熱散血。 與蜂蜜同食易導致腹瀉。 同時蜂蜜中的多種酶類, 豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等, 二者同食 不利於人體的生化反應。

4、不宜與韭菜同食

韭菜含維生素C豐富, 容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。 另外, 蜂蜜可通便, 韭菜富含纖維素而導瀉, 容易引起腹瀉。