眼睛近視吃什麼食物好？

眼睛近視的問題可以說是非常多見的， 尤其是學生， 由於看書學習的問題， 眼睛很容易近視， 建議多補充蛋白質， 以及補充鈣質， 蛋類食物， 還有豆類食物都不可以缺少。

一、補充蛋白質

蛋白質是人體生命活動的基本物質， 由20餘種氨基酸組成。 就鞏膜組織來說， 它能成為眼球防堅韌外殼， 鞏膜雖然有一定的堅韌性， 比如抵抗力較差再受到外力的影響。 就會被迫伸展， 使眼球逐漸變長， 偏食， 挑食對身體健康不利， 對近視眼更不利。 如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質。

二、補充鈣質與磷質

鈣質與磷質是構成鞏膜的主要成分， 其含量較高， 對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。 同時要充分供給維生素D以促進鈣的吸收與利用。 這對增強發育， 預防近視有作用。 食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富， 最被人體吸收和利用。 其他如乳類、豆類產品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高；而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。

三、補充鋅與鉻

鋅與鉻也是人體必須的微量元素， 特別是鋅對眼內組織具有較多作用， 近視眼患者普遍缺鋅鉻， 因此對他們要補充含鋅與鉻的食物， 很有必要。 如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可哥粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。

四、補充維生素類

維生素是維持正常生長發育所必須的， 對調節機體生理功能起重要作用，

近視眼多應用維生素A、B1、B2、D、C及E治療， 這是因為這類維生素能改善眼內視網膜、視神經等組織的營養與代謝， 對增強鞏膜堅韌性與睫狀肌的肌力也有一定作用， 其中維生素D能促進鈣質和磷質的吸收， 保持機體中鈣和磷質的吸收以及它們的比例平衡， 因此對兒童盡可能供給足夠量的鈣質和維生素D。 維生素不能在體內合成， 必須依靠食物供應， 動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高， 新鮮水果含有大量維生素C， 豆類、花生等也有一定含量。