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眼睛近視吃什麼好 補充蛋白質食物

導讀:眼睛近視吃什麼好?得了近視眼不僅給生活帶來了不便, 還會引起眼部疾病, 所以四季養生網小編建議大家多吃對眼睛好的食物。 那麼, 眼睛近視吃什麼好呢?下面小編來告訴大家, 眼睛近視吃什麼好。

眼睛近視吃什麼好:

一、補充蛋白質

蛋白質是人體生命活動的基本物質, 由20餘種氨基酸組成。 就鞏膜組織來說, 它能成為眼球防堅韌外殼, 鞏膜雖然有一定的堅韌性, 比如抵抗力較差再受到外力的影響。 就會被迫伸展, 使眼球逐漸變長, 偏食, 挑食對身體健康不利, 對近視眼更不利。 如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質。

二、補充鈣質與磷質

鈣質與磷質是構成鞏膜的主要成分, 其含量較高, 對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。 同時要充分供給維生素D以促進鈣的吸收與利用。 這對增強發育, 預防近視有作用。 食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富,

最被人體吸收和利用。 其他如乳類、豆類產品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高;而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。

三、補充鋅與鉻

鋅與鉻也是人體必須的微量元素, 特別是鋅對眼內組織具有較多作用, 近視眼患者普遍缺鋅鉻, 因此對他們要補充含鋅與鉻的食物, 很有必要。 如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可哥粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。

四、補充維生素類

維生素是維持正常生長發育所必須的, 對調節機體生理功能起重要作用, 近視眼多應用維生素A、B1、B2、D、C及E治療, 這是因為這類維生素能改善眼內視網膜、視神經等組織的營養與代謝,

對增強鞏膜堅韌性與睫狀肌的肌力也有一定作用, 其中維生素D能促進鈣質和磷質的吸收, 保持機體中鈣和磷質的吸收以及它們的比例平衡, 因此對兒童盡可能供給足夠量的鈣質和維生素D。 維生素不能在體內合成, 必須依靠食物供應, 動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高, 新鮮水果含有大量維生素C, 豆類、花生等也有一定含量。

五、補充益肝腎的食物

中醫認為發生近視的原因, 主要由於肝腎不足, 氣血虧損, 所以治療可選用具有補益肝腎作用食物和藥物。 食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。