女性健康

超有效緩解痛經方法 幫你減輕經期不適

女人每個月總有這樣的幾天:心情煩躁、臉色難看、面上長出痘痘……更糟糕的還會出現小腹疼痛等痛經症狀。 怎樣才可以減輕女性週期不適?下面教你十二招, 簡單又有效, 趕緊來學習吧!

1、假使你在月經期間容易出現水腫, 酒精則會加劇問題。 如果你非喝不可, 則最好只喝1至2杯。

2、許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 但醫生反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質連同水份一起排出體外。 醫生建議不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質, 減少腫脹的機會。

3、和暖的身體會加速血液迴圈, 鬆弛肌肉, 尤其是充血的骨盆部位。 可多喝熱茶或熱檸檬汁, 也可在腹部敷上熱墊或熱水瓶, 減輕經痛。

4、有醫生指出, 大多女性忽略正餐, 而吃過量的甜食及鹹食。 雖然健康的飲食無法消除經痛, 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物,

它們會使你脹氣及行動遲緩, 平日應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。

5、鈣、鉀及鎂礦物質, 也能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性, 較未服用者少經痛。 鎂也很重要, 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 所以, 大家不妨在月經前夕及期間,

增加鈣及鎂的攝取量。

6、咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因, 使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適, 女士應避免含咖啡因的食物。 此外, 咖啡所含的油脂也會刺激小腸, 少喝為妙。

7、有醫生指出, 許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後, 發生經痛的情況漸漸減少。 建議服用綜合維他命及礦物質, 最好是含鈣且劑量低者。

8、在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯梳打粉, 浸20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

9、尤其在月經來臨前夕, 做適量的運動(簡單如多行路), 令你在月經期間感覺舒適自在。

10、止痛藥也可緩解經痛。 當經痛開始時, 可將止痛藥和牛奶或食物一起服用, 以免傷胃, 並持續服用到經痛消失。

11、在腳踝雙邊的凹陷處, 皆有被認為與骨盆部位氣路相連的穴位, 輕輕地用拇指與其它指尖揉捏後, 再向上推按延著跟腱而上, 直至小腿肌。 右腳作完, 換左腳, 各按壓數分鐘。