健康百科

老年人保健之眼睛要年輕

中年開始就有很多人已經開始老花眼, 需要通過佩戴老花鏡來看東西, 通常大家都覺得這是正常的現象, 沒有必要進行改善和治療, 但老年人保健還是要注意眼部的健康。

保持良好的用眼習慣和生活習慣

注意用眼衛生, 不要長時間看近物, 看書1小時後, 就要休息10分鐘, 望望遠處, 1天至少保證3分鐘來眺望遠方。 每天早晚將小指向掌心做屈曲運動, 然後再向後扳, 各做10~50次。 因小指外側有心經運行, 心經是支配心臟、調整全身血液迴圈的經絡, 與心、大腦的神經活動有密切關係,運動小指時, 可刺激神經系統, 強心健腦, 防止視神經萎縮。 另外, 小指外側基部有護眼穴位, 早晚用拇指及食指揉捏小指基部50~100次, 再將小指按壓在桌面上, 反復給予刺激10餘次, 可防治眼老化。 還要定期做視力檢查。 因為眼老化可以引起多種眼部疾病, 尤其是白內障, 而白內障早期症狀不明顯,

大多是緩慢發病, 往往被人忽視。 因此, 提倡35歲以後每年做一次眼部檢查, 45歲後每半年檢查1次。

保證充足的睡眠

睡眠可消除眼睛疲勞, 對預防眼老化相當重要, 如果熬夜看書和夜間玩遊戲造成睡眠不足, 就不利於眼睛疲勞的消除, 甚至造成損傷。 此外, 壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少, 導致眼疲勞。 所以, 要注意控制自己的情緒, 儘量保持心情平和。

保持房間空氣新鮮, 濕度適宜

玩電腦、電視遊戲的時候, 凝視畫面時間不宜過長, 否則會造成眼睛乾燥疲勞。 如果房間也乾燥, 或因吸煙造成空氣污濁, 會使眼睛受到更大傷害。 因此, 房間要經常通氣, 在有空調的房間內裝置加濕器, 使濕度保持在70%左右, 給眼睛創造一個乾淨、舒適的環境。

注意照明和姿勢

看書時, 電燈要照亮整個房間和書, 要選擇不閃爍的檯燈, 背要挺直, 眼睛與書的距離保持在30釐米左右;看電視時, 距離電視機2米左右, 視線要稍向下。 電視機最好放置在底部離地面60釐米左右的高度。

防止紫外線照射

紫外線是引起白內障的主要誘因, 因此, 戶外活動時, 不管年齡多大, 都要戴太陽鏡, 防止紫外線照射, 以保護眼睛。 紫外線可透過玻璃, 因此, 在駕駛汽車時, 陽光反光強烈, 更要戴太陽鏡。 建議使用適合臉形的具有防紫外線作用的樹脂眼鏡。

眼睛是心靈的窗戶, 眼部的疾病對心情的影響也比較大, 對於老年人保健來說, 眼部的保健對於老花眼的出現有很好的預防作用,

同時, 也讓其他眼部疾病遠離老年朋友。