懶人吃什麼減肥又美顏 鄭多燕獨家食譜一周瘦20斤

懶人減肥法， 通常都有一個習慣， 就是既要能減肥， 又能吃得好。 當然像這種減肥其實也不是沒有， 這不但是靠技巧， 也要靠方法的。

雞蛋蒸豆腐

材料：雞蛋少許、豆腐幾個。

方法：

1、先在雞蛋中加少許鹽、接著加點沸水打散， 香菇切碎粒， 將打好的蛋液倒入豆腐中。

2、蓋保鮮膜入蒸鍋， 大火蒸十分鐘左右。

3、鍋中熱油爆香蔥， 加香菇炒香， 加肉末、料酒翻炒。

4、加醬油炒勻， 關火後放青紅椒末翻勻。

5、當蛋液只剩表層末凝固時， 放入炒好的肉餡， 蒸3-5分鐘即可。

效果：雞蛋不但富含了很多蛋白質， 對於減肥來說， 有些人會認為雞蛋有助於增肥， 要是這樣想， 就完全錯誤了。 只要在減肥上使用對了雞蛋的用處， 那麼就不是增肥， 而是完成達到了效果， 加上豆腐， 增加豆類營養， 少熱量的食物，

京醬肉絲

材料：裡脊肉些許

方法：裡脊肉切絲， 入碗內加料酒.生抽.少許澱粉抓勻上漿;

2、蔥白切細絲裝盤;

3、熱鍋涼油入肉絲炒散， 7成熟時取出放在盤中備用；　

4、將幹黃醬用水化開， 放入甜麵醬， 白糖調成醬汁；　

5、油熱倒入醬汁炒至甜麵醬粘稠，

效果：相信很多人都認為， 肉是減肥的一大禁忌。 但其實不完全如此。 假如減肥中真的做到不吃肉， 那豈不是成和尚了。 其實只要少攝入和儘量不攝入一些含熱量高的食物， 少吃一些還是可以的， 而裡脊肉正好就是。 不但美味又可口， 做到了美食和運動的雙結合， 想不瘦下來都難。