健身

跳舞毯健身要有節制

跳舞毯在休閒健身領域可謂風頭正勁, 然而持續不斷地跳下去, 會變成劇烈運動, 出現無氧運動狀態, 對身體不利。 因此在跳舞毯上運動最好不要超過1小時。

有氧運動才是最佳的減肥運動, 特點是強度低、有節奏、不中斷, 對技巧要求不高, 可消耗體內多餘脂肪。 因此, 跳舞毯上跳舞持續30分鐘以上就能達到健身減肥的目的, 速度像快步走比較好, 一般應是中等運動強度。

專家提醒, 跳舞成癮無節制, 不僅達不到目的, 更對生長發育中的青少年不利。 青少年骨骼中的有機質較多而無機質較少, 腿總是向著幾個方向不停地跳,

所以時間不宜太長, 否則對骨骼發育會非常不利, 骨骼甚至會變形。 另外, 飯前飯後40分鐘內不要跳。

在跳舞毯上運動牽動到的主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等, 關節的扭曲較小, 一般不容易受傷。 但跳動時一般是前腳撐著地, 小腿的三頭肌的運動量比較大, 上身只是起到平衡作用, 所以時間久了小腿肌肉會很發達, 愛美的女士可要當心小腿變粗。 “跳舞”還要注意應在通風良好的環境裡進行。