5大壞習慣讓你變成大腹婆

一、常常喝碳酸飲料

你是否一天少不了一杯或者是兩杯汽水呢?如果是這樣你就要額外注意自己的身體。 根據研究顯示， 每天喝一兩罐汽水的人， 他的腰圍比不喝汽水的人粗五倍!這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西， 所以你會在不知不覺中吃更多。

而健怡汽水也好不到哪去， 添加人工甜味劑， 仍會讓你食欲大開。 所以如果你是個嚴重的飲料狂， 寧願選擇一杯健康的冰沙、鮮榨果汁或是檸檬水。 選擇更健康的飲料， 不僅攝取一些營養， 還可以降低糖份的攝取。 而且汽水是不會止渴的，

二、吃東西都用大碗來裝

無論是自助餐或者是家裡的晚餐， 注意盛飯的容器!在肥胖症狀的人調查中， 發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。

你的碗夠大， 才裝更多菜， 但是這就無法消滅腹部的脂肪。 用大碗就會攝取更多食物， 並且囤積在肚子中， 它們會轉換成你腰際上的脂肪。 為了避免這個情形發生， 還是選用小盤子或是小碗吃飯， 抑制你的口腹之欲。

三、半夜吃東西

吃飽後睡覺， 除了腹部容易囤積脂肪， 更會有胃食道逆流的危險。

當然吃完晚餐就躺著也會導致這個症狀， 為了避免這種狀況發生， 晚上吃的小巧， 飯後至少三小時不要躺下來。 如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。

四、愛喝冰飲

這是所有名人明星和模特兒的大忌， 絕對不能喝冰的!有很多明星都說自己只喝溫飲。

但其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害， 所以開始戒掉這壞習慣， 先從溫水開始做起!

五、長期坐著

辦公室OL們經常坐著使用電腦， 容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。

長期下來腹部腰圍當然變大， 首先坐辦公室腰要挺， 隨時提醒自己縮小腹， 另外， 養成固定運動健身的習慣， 自然也會有幫助。