健康食療

冬季補氣養顏不妨吃八食物

對於女性來說, 冬季要補氣養血是最重要的。 寒冷天氣, 往往令許多的女性難以招架。 那麼如何才能補氣養顏呢?補氣養顏吃哪些食物好呢?有助補氣養顏的食物有哪些呢?下面就來瞭解一下補氣養顏不妨多吃8種食物。

1、香菇

經常食用香菇可預防人體缺乏維生素D而引起的一系列病症, 香菇不但可防癌抗癌, 更有降血壓的功效, 可有效預防動脈硬化、肝硬化等疾病。

2、雞肉

烏雞是女人常用的滋補食品, 中醫認為, 吃烏雞可有溫中益氣、滋潤肌膚的作用, 研究表明, 雞肉還有增強抵抗力的功效, 因此, 日常飲食中, 可不要忘了吃點雞肉。

3、粳米

粳米含有豐富的營養, 且容易消化。 多吃粳米可預防多種疾病, 提高人體免疫功能, 秋冬經常食用粳米粥, 具有良好的補養功效。

4、糯米

糯米屬於溫和的滋補品, 具有補血補氣、健脾暖胃的作用, 秋冬食用糯米, 可防燥、消化不良等, 特別具有補腦益智、活血行氣的作用。

5、紅棗

長期使用新鮮紅棗, 可有效防止膽結石, 因為紅棗所含的維生素C可是體內多餘的膽固醇轉化為膽汁酸, 及時排出。 紅棗富含鈣和鐵, 也是一種十分理想的保健品。

6、栗子

栗子富含碳水化合物, 能給人體提供更多的熱能,

幫助人體更好的進行新城代謝, 具有益氣補脾的作用, 而且栗子所含的不飽和脂肪酸具有抗衰老、延年益壽的作用。

7、紅薯

紅薯含有大米、麵粉缺乏的賴氨酸, 賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟, 一直抗癌因數與細胞中蛋白質的結合,

可提高人體抵抗力, 秋冬吃紅薯還有防燥的功效, 但不能多吃。

8、蜂蜜

蜂蜜是天然的滋養食品, 其中所含的果糖和葡萄糖都較容易被人體吸收, 且蜂蜜還對多種疾病具有輔助醫療的作用。