健康食療

哪些食物有助于緩解眼疲勞

用眼過度, 是引發視疲勞的一大主因, 視疲勞會導致很多眼病的發生, 已成為危害視功能的重要疾病之一, 嚴重影響了人們的正常工作和生活。 因此保護眼睛、防范視疲勞, 已成為全社會關注眼健康的重中之重。

保護眼睛, 遠離視疲勞, 就要求我們在日常生活中多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物來給眼睛補充營養。 現向大家介紹視疲勞食療妙方二則, 經常使用電腦、看電視的視屏族不妨試試。

1.黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙, 核桃仁泥1匙, 牛奶1包, 蜂蜜1匙。

將黑豆500克, 炒熟后待冷, 磨成粉。 核桃仁500克, 炒微焦去衣, 待冷后搗如泥。 取以上兩種食品各1匙, 沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙, 每天早晨或早餐后服用, 或與早點共進。 黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等, 營養價值高, 又因黑色食物入腎, 配合核桃仁, 可增加補腎力量, 再加上牛奶和蜂蜜, 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等, 能增強眼內肌力, 加強調節功能, 改善視疲勞的癥狀。

2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克, 桑葚子5克, 山藥5克, 紅棗5個, 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎, 山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐, 較長時間服用, 既能消除視疲勞癥狀, 又能增強體質。

另外, 我們除了在日常生活中注意飲食和營養的平衡外,

還要注意勞逸結合, 量“眼”而行, 及時給眼睛補水。 “淚眼配方”的視屏伴侶滴眼液是緩解視疲勞, 給眼睛補水最直接有效的“武器”, 它性質溫和, 對眼睛無刺激, 使用后效果理想, 是視屏族不錯的選擇!