哪些食物有助於緩解眼疲勞

用眼過度， 是引發視疲勞的一大主因， 視疲勞會導致很多眼病的發生， 已成為危害視功能的重要疾病之一， 嚴重影響了人們的正常工作和生活。 因此保護眼睛、防範視疲勞， 已成為全社會關注眼健康的重中之重。

保護眼睛， 遠離視疲勞， 就要求我們在日常生活中多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物來給眼睛補充營養。 現向大家介紹視疲勞食療妙方二則， 經常使用電腦、看電視的視屏族不妨試試。

1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。

將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。 黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等， 營養價值高， 又因黑色食物入腎， 配合核桃仁， 可增加補腎力量， 再加上牛奶和蜂蜜， 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善視疲勞的症狀。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎， 山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除視疲勞症狀， 又能增強體質。

另外， 我們除了在日常生活中注意飲食和營養的平衡外，

還要注意勞逸結合， 量“眼”而行， 及時給眼睛補水。 “淚眼配方”的視屏伴侶滴眼液是緩解視疲勞， 給眼睛補水最直接有效的“武器”， 它性質溫和， 對眼睛無刺激， 使用後效果理想， 是視屏族不錯的選擇！