健康食譜

自己喜歡,家人也喜歡的飯菜在這兒,這下不用糾結了!

一、麻辣香豆腐

食材:豆腐300g、老乾媽2勺、蒜蓉少許、薑片1片、白糖2g、鹽、油、水澱粉、蔥花、醬油、豆豉

做法:

1. 蔥洗淨切成蔥花, 薑片1片切成小片,

豆豉少許, 蒜瓣1瓣切碎, 香菜洗淨切好, 老乾媽備用2勺, 少許清水加入生粉拌開成水澱粉, 豆腐切小塊用水焯一會撈起瀝幹水分。

2. 豆腐切小塊技巧:中間平刀切一刀, 然後橫刀切3刀, 立刀切3刀。

3. 鍋內加適量水燒開後, 將豆腐塊放內焯一會, 看到到豆腐在裡面跳舞就能撈起來過涼水, 瀝去水分。

4. 鍋內加少讓油燒熱, 先把豆豉、蒜、薑片放內煸出味。

5. 然後加入2勺老乾媽煸出味。

6. 加入豆腐輕輕的搖晃均勻(最好不要用鏟子, 會把豆腐弄散的), 加入適量白糖、醬油、鹽同樣搖晃均勻煮1分鐘, 然後加入水澱粉蓋上鍋蓋煮1分鐘左右即可完成。

7. 在上面加入適量的蔥花和香菜裝飾下。

二、口味蝦

做法:

1.小龍蝦清水加少許鹽靜養1天, 期間多換幾次水

2.倒入二鍋頭、鹽再清洗淨小龍蝦

3.用刷子將蝦身蝦腹刷洗乾淨

4.蝦去頭除腮抽腸開背, 清水沖洗乾淨

5.薑、蒜切片, 蔥切段

6.坐鍋起大油, 下龍蝦過油爆紅

7.坐鍋起油, 下八角、桂皮、薑、蒜等香料爆香

8.加入郫縣豆瓣炒香

9.下龍蝦翻炒

10.加高湯, 大火煮沸, 轉小火, 燜煮15分鐘

11.最後根據各自口味適量加鹽調味


三、醬燒鴨腿

食材:鴨邊腿2個、豆豉醬1勺、蔥、薑、蒜、八角、幹辣椒、花椒粒適量、米酒、老抽、鹽

做法:

1.首先將鴨邊腿劃上一字花刀、薑切片、蔥打成結、蒜子切開。

2.鍋中放入油, 下入鴨邊腿, 煎至兩面金黃, 裝出。

3.鍋留底油, 加入少許豆豉醬、幹辣椒、花椒煸香, 再倒入小半鍋清水, 淋入適量老抽、米酒, 加入薑片、蔥結、蒜子、八角, 煮開。

4.再將鴨腿倒入鍋中, 蓋上鍋蓋,

小火煮四十分鐘, 然後加一勺鹽調味, 即可。


四、繽紛豆腐蝦

食材:西蘭花;豆腐;基圍蝦;玉米、蘑菇(可替換)

做法:

1.把基圍蝦頭身分開, 剝殼備用。 薑蒜切末。

2. 減脂期間要少油少鹽, 所以加入少量橄欖油

3. 將薑蒜末、蝦頭入過翻

4. 炒出微香後, 加水, 沒過蝦頭

5. 水沸後, 依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒, 豆腐……(普通白豆腐可以多煮一會)

6. 燜好以後, 加入西蘭花和基圍蝦, 最後淋上水澱粉收汁, 起鍋撒上研磨黑胡椒