人體真有那麼多“毒”要排嗎？

現在無論在網站， 還是微信朋友圈， 都有大量關於排毒的資訊， 比如“十個排毒妙方天天做， 排除毒素健康不老”、“您的身體中毒有多深， 三個排毒方清腸養顏”、“排除七種毒素， 抗衰老更年輕”等， 這些文章的題目看起來很誘人， 它暗示我們， 臉上的痘痘、皺紋、黃褐斑、還有肚子上的“救生圈”， 甚至高血壓、高血脂都源自於我們體內的毒。 那麼， 我們的身體真有這麼多的毒嗎？
不要到美容院或自行灌腸
有一種說法是， 宋美齡女士活到106歲的秘笈就是每天用溫水灌腸。 據說這種灌腸的方法可以清理身體內積存的宿便， 具有美容、減肥， 甚至清血脂的神奇功效。 目前清潔腸道有兩種辦法， 一是喝， 即通過口服藥進行全腸道灌洗， 基本上把全腸道都清乾淨。 二是灌， 即從肛門灌， 僅清除結腸這一段， 因為結腸裡大便比較多， 為了做醫療檢查， 怕糞便影響影像造成尾影， 就從肛門灌， 這是所謂的醫學洗腸。 而美容院所推崇的灌腸方法， 或宋美齡女士的洗腸習慣， 從醫學的角度來說， 是不值得推薦的。 因為灌腸是非常危險的。 它會對正常的排便功能進行干擾， 人體是可以自身調節的， 灌腸對正常的排便功能是一種抑制， 如果長期灌腸會導致功能退化。

“宿便”概念是商家炒作
腸道本身有皺褶， 但是這種皺褶非常柔軟， 食物殘渣不可能在腸子的皺褶裡頭“過夜”。 有人擔心， 腸道裡的糞便， 尤其是毒素會被二次吸收。 小腸確實有吸收營養的功能， 小腸有5~7米， 主要吸收水分和營養， 而到結腸的時候， 主要是吸收水分， 沒有吸收營養的功能， 即便大便沒有排出去， 也不存在所謂的毒素二次吸收的問題。 在醫學上沒有宿便這個詞語， 這完全是商家的炒作。
蜂蜜和果蔬有助養護腸道
排毒膠囊、潤腸茶之類的產品， 一般含有果導、番瀉葉等刺激性物質， 長期服用不但會導致結腸變黑， 更可怕的是會嚴重損害腸道功能， 產生對瀉劑的依賴性， 使人體形成惡性循環。 蜂蜜和富含膳食纖維的水果、蔬菜是我們養護腸道， 促進腸道正常蠕動的最好選擇。 而且人體還有肝臟、腎臟、腸道和皮膚等排毒器官。 只要在飲食上多攝取一些膳食纖維， 增加運動， 就能依靠人體自身的新陳代謝， 完成自然的排毒過程。