如何預防抑鬱症，教你6個預防抑鬱症的方法

隨著社會的不斷發展， 人們的工作越來越辛苦越來越忙碌， 生活的枯燥和辛苦都會帶來很多的壓力， 但是很多人不知道如何調整自己的心情， 導致長期把壞心情悶壓在心裡， 久而久之導致心裡出現問題患上抑鬱症。 那麼抑鬱症要如何預防呢？

1.保持樂觀的心態心態真的很重要， 儘量讓自己開心的， 愛吃的儘量吃， 愛玩的就放開玩， 平時想事太多， 太愛鑽牛角尖就不好了， 平和心真的很重要， 如果有很多事被壓抑在心底很久， 不妨找個可以信賴的人說說， 或者不想找朋友說， 可以找素不相識的網友聊， 總是事情不要獨自憋著。

2.多聽輕鬆的音樂音樂的力量真的很大， 輕鬆歡快的音樂可以讓人心情舒暢， 而且音樂對人的潛意識也有很強的影響， 能幫助不讓悲傷孤獨佔據你大腦的全部。

3.多交朋友無論怎樣， 多與人交往是件好事， 只要不是壞朋友， 都會給你帶來很多生活的樂趣， 抑鬱的情緒也會被沖淡很多。 4.不開心可以看看搞笑的電影或者娛樂節目如果覺得很不開心， 無法自我調整， 那就借助下外力， 看看搞笑片， 或者一些搞笑的娛樂綜藝節目， 可以讓你暫時放鬆下心情， 讓不開心的情緒得到較好的調整， 等到心情稍微平復些在自己想想一直覺得鬱悶的事， 或許已經不是之前那麼不暢快了。 5.做些自己喜歡的事個人興趣愛好是防止抑鬱的很好選擇， 例如平時比較喜歡寫字畫畫， 那就多多靜下心來寫寫畫畫， 又或者比較喜歡打球， 那就約上朋友一同打打球， 總之多做做喜歡的事， 對自己的身心有好處， 並且對自己的才藝等也會有所提高。 6、多看看色彩鮮豔的事物色彩鮮豔的事物可以振奮我們的精神， 也可以使我們心情舒暢， 不要躲在灰黑的色彩裡不能自拔， 看看藍天， 看看五彩的夜市， 讓我們的身心放鬆一下， 購購物、唱唱歌， 好好利用下這個五彩斑斕的世界來為自己療傷。