營養飲食

糙米怎麼吃減肥

糙米相對於大米來講, 所含有的熱量低, 特別適合於減肥的朋友。 而且口感好, 煮出來的味道也特別香。 其中還含有豐富的膳食纖維, 能夠促進腸胃蠕動, 加快人體消化, 還能夠緩解和預防便秘, 是很多減肥的朋友喜歡食用的一種米類。 那麼, 糙米怎麼吃減肥呢?

糙米南瓜粥的做法:1.準備顆粒飽滿的優質糙米, 將其清洗乾淨後, 放在涼水中浸泡, 易於煮熟。

2.把新鮮的南瓜去皮, 去瓤後, 清洗乾淨, 切成適當大小的塊狀。

3.把糙米放在乾淨的鍋中, 加入適量的水, 大火煮開。

4.換成小火, 加入切好的南瓜塊, 繼續煮制直至煮熟後即可盛出。

5.可以根據自身喜好加入蜂蜜調味品, 一定要注意量, 畢竟是減肥者食用。

糙米茶的做法:

1.把購買的優質糙米清洗乾淨後, 放在水中浸泡。

2.撈出瀝幹水分, 一定要晾制幹。

3.準備乾淨的鍋, 鍋熱後, 放入晾乾的糙米, 翻炒。

4.直至變色後即可盛出。

5.在另一個鍋中加入適量的水, 大火煮開後, 放入炒好的糙米, 關火。

6.燜制大約5分鐘後即可盛出飲用。

糙米豆漿的做法:1.將優質的黃豆和糙米清洗乾淨後, 放在水中浸泡。

2.把糙米和黃豆放在豆漿機中, 加入適量的水, 設置好運作即可。

3.美味的糙米豆漿就可以享用了。

有關於糙米的減肥吃法已經介紹完畢了, 可以根據自身喜好決定製作適合自己的做法。 但也要注意適量食用, 即使有助於減肥, 可也不能完全依賴於糙米, 還要通過適當的運動以及控制自己日常飲食, 才能最終達到減肥的效果。