【冬季養生】男性、女性睡眠養生大不同!

冬季天氣寒冷， 對於不少人來說， 這是最適合睡覺的季節。 但是對於男性和女性來說， 冬季養生睡覺也是有區別的。

女性：睡眠“充電”， 氣血充盈

睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。 夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。 中醫養生提倡“靜養陰”， 女性要靠睡覺來維持靜的狀態。 另外， 女性養生還講究“以血為用”， 睡眠品質高， 則會氣血充盈。 西醫也認為睡眠對於女性尤為重要， 因為女性受內分泌影響很大， 如果內分泌發生紊亂， 女性就會出現身體的種種不適， 臉色也會不好。

男性：“子午覺”利陰陽調和

雖不像女性依賴睡眠養顏， 但男性的睡眠也很有講究。 睡眠有利陰陽調和、休養生息， 可以養腎， 這對男性而言非常重要。 工作繁忙的男性可依從《黃帝內經》的提倡， 睡“子午覺”。 所謂子午覺， 就是下午1～3點， 睡半個小時到一個小時， 剛好可以“養陽”;晚上9～11點入睡， 此時開始“養陰”， 這個時段入睡效果最好。

睡眠自我調理法：

大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題， 偶爾睡不好很正常， 通過改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。 為了保證睡眠， 平時應注意以下事項：