吃什麼可安神呢

很多人會覺得失眠健忘， 而且心煩氣躁的狀況， 尤其是到了晚上， 即便很累卻無法入眠， 這樣的問題是非常折磨人的， 所以大家想要擁有良好的睡眠， 就應該認識和瞭解一些有效的安神助眠方法， 下面要為大家所介紹的這些助眠方法， 就是通過食物的方式進行調理。

小米：在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 核桃：在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。 葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯，

此外， 大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分， 有補脾安神的作用。 晚飯後用大棗煮湯喝， 能加快入睡時間。 中醫認為， 蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效， 要想睡得好， 臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。 醋中含有多種氨基酸和有機酸， 消除疲勞的作用非常明顯， 也可以幫助睡眠。 而全麥麵包中含有豐富的維生素B， 它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

上面所介紹的這些食物， 對幫助你安神助眠是比較有利的， 還可以很好地補充身體所需要的一些營養物質， 絕對比你使用一些安眠鎮定的藥物， 更加的健康， 因此在遇到失眠的時候，