健康減肥

橘子減肥嗎 怎麼吃橘子能夠減肥

橘子是我們日常生活中常見的水果之一, 味道甘甜是很多的心頭好。 除了滿足我們的口腹之欲之外, 橘子還具有非常多的功效以及作用。

很多人就問小編了, 減肥能吃橘子嗎, 吃橘子具有減肥效果嗎?今天, 小編就來和大家一起討論這個話題, 一起來看看吧!

吃橘子能減肥嗎

專家研究結果顯示, 橘子確實是具有一定的減肥效果。 主要就是由於橘子之中含有豐富的纖維質, 這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中, 你能夠有效的吸收水分而進行膨脹, 這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了, 這樣就能夠起到減肥的效果。 建議, 如果想要獲得很好的減肥效果, 那麼可以在每天飯前服用一個橘子, 這樣能夠有效的降低食欲, 起到很好的減肥效果。

怎麼吃橘子減肥

第一:日常服用橘子減肥方法

早餐:起床之後服用一杯加了少量食鹽的溫開水,

然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥;

中午:這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。 下午時間段如果餓了, 那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁;

晚餐:一份素菜以及一碗米飯。 晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。

這種吃法最好能夠長期堅持服用, 這樣不僅能夠起到減肥的作用, 同時還能夠長期保持一個好身材。 在每天的蔬菜選擇方面, 可以根據自己的喜好來進行搭配, 但是一定要少吃一些比較油的食物, 並且平時也要進行適當的運動, 這樣減肥效果就更好了。

適合人群:這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人群。

第二:橘子快速減肥方法

早餐:一個番茄、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;

午餐:蒸雞蛋一份、番茄湯一份、橘子一個, 橘子最好能夠飯前服用;

下午茶:新鮮的榨橘子汁一份;

晚餐:番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個

如果是採用這種食譜進行減肥, 那麼最好不要再服用一些其他的食物, 但是能夠適當的多喝一些清水。 在餐與餐之間可以適當的增加一杯新鮮的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。 另外需要特別注意的是, 這份減肥方法只能夠使用四天時間, 然後就應該立即停止, 兩個星期之後繼續使用。 停止的那一段時間之中, 我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。

適合人群:這種減肥方法適用於所有想要快速減肥的女性朋友。

第三:橘子健康減肥湯

材料:橘子、生薑、檀香末、食鹽、甘草末

做法:將新鮮的橘子連皮一起切成片備用,

生薑也切片備用;然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中, 加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;半個小時之後加入食鹽就可以起鍋了。

功效:這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用, 建議最好能夠每天服用一碗, 並且分為三次服用。 除此之外, 患者還應該保持一個愉快的心情, 並且進行適當的有氧運動, 這樣能夠獲得更好的減肥效果。

吃橘子注意事項

雖然說橘子之中含有大量的維生素、微量元素以及其他身體所必須的營養素, 但是並不是說只要服用橘子就能夠令我們的身體更加健康。 一些吃橘子注意事項一定要遵守, 這對於我們的身體非常的有好處。

具體吃橘子注意事項如下:

第一:服藥期間不能夠吃橘子

橘子之中含有豐富的果酸以及維生素, 如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子, 不僅影響藥效的發揮, 同時還不利於身體健康。

第二:陰虛體質的患者應該少吃橘子

中醫方面認為, 橘子性溫, 多吃很容易上火, 所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子, 避免出現口舌生瘡、便秘以及喉嚨幹桶的情況。

第三:不能夠和牛奶一起服用

牛奶之中含有豐富的蛋白質, 這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應, 並且凝結成塊狀, 不僅影響消化吸收, 同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。 所以建議, 在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。

第四:不能夠用新鮮的橘子皮泡茶

橘子皮泡茶是很多的選擇, 這樣能夠很好的促進消化, 對於身體非常的有好處。 但是, 一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。 這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的, 這是一種化學試劑, 對於果肉並沒有影響, 但是他容易殘留在表皮之中難以清洗乾淨。 如果將這種的橘子皮泡茶服用, 對於身體健康是很不利的。