8款食療方排毒養氣血 吃出好氣色
臉色淡黃、皮膚差？這對女人來說是很要不得的， 想要改善這種情況最重要的就是要排毒、補氣血， 今天就為大家介紹幾款排毒補血食譜，
食譜一、蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維他命Ｂ１、Ｂ２、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在瘦腿上有很大效果。 蓮子百合紅豆粥富含營養， 能增強人體機體免疫功能， 還有補血的功效。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。
做法：
1、紅豆用水洗凈， 浸泡半小時。 蓮子、百合用水洗凈， 浸泡半小時。 大米洗凈， 浸泡備用。
2、砂鍋中加適量清水， 中火燒開， 鍋中放入蓮子、百合、紅豆， 小火煮20分鐘左右。 放入大米， 再煮10分鐘，
食譜二、番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C， 前者有保護眼睛的作用而后者能產生一定的美容效果。 同時它還能使腸道通暢， 將所有的廢氣排出體外， 可謂是排毒的小能手。 一碗番薯粥， 既能幫助消化又能促進排便， 讓人們一身輕松。
原料：新鮮紅薯250克， 大米100克。
做法：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈， 連皮切成小塊， 加水與米同煮稀粥即成。
食譜三、雙菇苦瓜絲
苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防御功能， 增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質。 苦瓜富含纖維素， 可減少脂肪吸收。 香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
原料：苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，
做法：
1、將苦瓜順絲切成細絲， 姜片切成細絲。 香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端洗凈。
2、油爆姜絲后， 加入苦瓜絲、香菇絲及鹽， 同炒至苦瓜絲變軟。 將金針菇加入同炒， 加入調味料炒勻即可食用。
食譜四、南瓜飯
南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養素， 有“蔬菜之王”的美稱。 補中益氣、與多種粗糧搭配， 符合平衡膳食的營養原則， 可以調理腸胃， 具有排毒的功效。
原料：金瓜150克， 貢米、燕麥、大麥、糙米各120克， 百合50克。
做法：
1、將金瓜洗凈蒸六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟；在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。
2、將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟；食用時將金瓜均勻切開即可。
食譜五、銀耳枇杷湯
銀耳是含粗纖維的減肥食品， 內含豐富的蛋白質、礦物元素， 營養價值非常高， 有瘦身纖體功效。 并含有維生素B1和維生素C， 補氣養顏， 不僅能瘦身， 也是潤膚美顏的佳品。
原料：新鮮枇杷， 水發銀耳， 蜂蜜。
做法：
1、先將新鮮的琵琶去皮切片， 將籽去除。 將水泡好的銀耳清洗干凈， 撕成小片， 放入鍋中。 加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后， 再放入枇杷片。
2、等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中， 根據自己口味加入適量的蜂蜜調味。 冰鎮后吃效果也很棒哦。
食譜六、莧菜鮮蘑
常食莧菜可減肥輕身， 促進排毒， 防止便秘。 同時常吃莧菜可增強體質， 莧菜中富含蛋白質、脂肪。 糖類及多種維生素和礦物質， 其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收，
原料：莧菜、平菇、食鹽、植物油。
做法：
1、紅莧菜去掉老根， 洗凈， 瀝干水分， 掰成段；鮮蘑洗凈， 撕成小朵；大蒜一半切片， 一半切碎末備用；鍋燒熱， 倒植物油， 先下幾片蒜片爆香；倒入蘑菇， 不斷翻炒至變軟。
2、再放入莧菜大火翻炒至八成熟， 即莧菜在鍋中變軟， 倒入剩余蒜碎， 翻炒幾下， 待蒜香一飄出， 馬上關火， 調入鹽調味即可。
食譜七、黑木耳豆腐湯
中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用， 能夠消除血液里的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用。
原料：黑木耳、豆腐、雞湯。
做法：將黑木耳泡發后洗凈， 豆腐切成片， 將兩者一起加入雞湯及鹽同燉， 10分鐘后即可食用。
食譜八、胡蘿卜蘋果汁
這款飲品超級美味， 很多MM非常喜歡喝， 它有不僅美味清甜， 而且還能很好的將體內毒素垃圾統統排出， 燃脂防便秘。 而且很能補充身體能量。 這款飲品不但味美， 而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。 蘋果也可以用青蘋果。
原料：胡蘿卜， 蘋果。
做法：
1、將胡蘿卜、蘋果清洗干凈， 胡蘿卜要保留其頂部的葉子。
2、先后將這兩種水果榨成汁。 要喝的適合，根據自己的口味將兩者混合攪拌。可以先放冰箱冷藏幾分鐘，那樣更美味。
上面為大家介紹了八款排毒補血食療方，臉色淡黃、氣色差的女性試一試這些食譜來調理氣血。
要喝的適合，根據自己的口味將兩者混合攪拌。可以先放冰箱冷藏幾分鐘，那樣更美味。上面為大家介紹了八款排毒補血食療方，臉色淡黃、氣色差的女性試一試這些食譜來調理氣血。
