健康生活

初春養生 養肝護肝當先

 

下面簡介幾種養肝護肝的方法:

樂觀開朗---有利肝氣順調心情舒暢

樂觀使人健康。 由於肝喜疏惡鬱, 故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

要想肝臟強健, 首先要學會制怒, 即使生氣也不要超過3分鐘, 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮, 從而使肝火熄滅, 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律, 就會傷及肝氣, 久之, 易導致肝病。

飲食平衡———保障肝臟功能正常運轉

不要暴飲暴食或常饑餓, 這種饑、飽不勻的飲食習慣, 會引起消化液分泌異常, 導致肝臟功能的失調。 所以, 春季飲食要保持均衡, 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品, 多吃新鮮蔬菜、水果等。

多喝水---減少毒素損肝臟

初春寒冷乾燥易缺水, 多喝水可補充體液, 增強血液迴圈, 促進新陳代謝, 多喝水還可促進腺體,

尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌, 以利消化、吸收和廢物的排除, 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

少飲酒———利於肝臟陽氣升發

初春時節, 寒氣較盛, 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。 但不能貪杯過量, 要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的, 多飲會傷肝。 據醫學研究表明, 體重60公斤的健康人, 每天只能代謝60克酒精, 若超過限量, 就會影響肝臟健康, 甚至造成酒精中毒, 危及生命。