穀雨節氣怎樣健康飲食？

現在我們的自然環境污染比較大， 那麼對氣候的影響是非常大的。 縱觀各類天氣變化多端， 特別是在春天忽冷忽熱的季節對我們的身體保健來說是非常有影響的。 因此在穀雨到來之時， 我們對身體的保健來說一定要掌握好的方法， 這樣才能去適應多變的天氣更好地保護大家的身體健康狀況。 那麼穀雨節氣來臨的時候我們在飲食上應該如何來調理， 才能夠有效的達到健康狀況呢？今天小編就詳細的為朋友們介紹一下， 穀雨節氣知識在飲食上我們如何來做？要想在此時吃的健康就來，

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飲食應“五低”

暮春飲食， 應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。 低鹽就是少食鈉鹽， 因為鈉鹽太多會誘發高血壓病， 因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂， 油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，

食糖過量也會影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品， 因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病， 每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。

晨起喝杯水

暮春氣候複雜， 不過絕大多數地區都多大風天氣， 此時人體就容易流失水分， 抵抗力就會隨之下降， 容易誘發、加重感冒與很多慢性病。 這個時候， "補"水就顯得特別重要。 一夜春眠之後， 人體內水分消耗較多， 晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃， 還可有效預防心腦血管疾病的發生。 喝水量以250毫升為宜。

少吃燥熱物

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，

比如新鮮蔬菜， 包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等， 這些可起到清熱解毒、涼血明目， 通利二便、醒脾開胃的作用。 春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物， 否則會使肝火更旺， 傷及脾胃。 暮春時節， 在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外， 可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶， 防止體內積熱。 不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品， 以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。

以上小編為你介紹的穀雨節氣飲食的一些方法你都掌握了吧！當然我們身體的健康離不開營養的飲食， 只有我們根據季節天氣的不同選擇一些適當的食物才能， 對身體的保健起到好的作用。 所以大家把小編分享的，

這些穀雨節氣的健康飲食方法都謹記吧！