腰部脊椎彎曲怎麼辦呢？

脊椎骨從臀部尾椎一直延伸到頸部連接頭部骨骼。 而脊椎由33塊椎骨組成， 各個椎骨之間的連接完美無縫， 通過韌帶的作用使得脊椎具有一定的活動性， 例如， 彎曲拉伸等等動作都可以實現。 而脊椎在長期受到高壓的情況下容易發生病變， 其中， 腰部脊椎彎曲是比較常見的症狀， 下面就來看看腰部脊椎彎曲怎麼辦呢？

脊柱側彎分兩類一是先天性的脊柱側彎是指脊柱結構發生異常， 即出生後有三角形半椎體、蝶形椎、融合椎， 還有肋骨發育的異常， 導致脊柱發生傾斜， 導致側彎或後凸畸形。 臨床較少見， 多需要手術矯正。 二是特發性的脊柱側彎是指脊柱結構基本沒有異常， 由於神經肌肉力量的失平衡， 導致脊柱原來應有生理彎曲變成了病理彎曲， 即原有的胸椎後凸變成了側凸等。 臨床常見， 多由於長期不良姿勢， 不良的生活習慣引起，

1、側彎舉

方法：兩腳併攏， 上體朝凸起的一側側彎， 來兩手抓住樹幹， 堅持20秒， 稍微停留後還原。

提示：身體保持側傾， 不可前傾。

2、單臂上提

方法：“側彎”同側臂， 上提手臂， 好似提水桶， 幅度越大越好。

提示：上體正直， 不要前傾。

3、側臥舉腿

方法：練習者側臥於墊子上， 慢慢舉起一側的腿， 幅度越大越好。

提示：“側彎”部一定要朝下。

4、引體向上

方法：高、低單杠懸垂， 上體引體。

提示：“側彎”側手臂在上。

二、脊柱側彎的跡象

1、穿上衣服後， 領口不平， 一側肩膀比另一側肩膀高。

2、一側後背隆起。

3、坐立時，

4、平視孩子身體， 發現其一側髖部比另一側高。

5、平躺時， 兩側下肢不等長。