脊椎不正怎麼辦呢？

脊椎問題是困擾無數人的煩惱， 尤其是脊椎異形或者脊椎骨疼痛等症狀是最難處理的， 其中， 脊椎異形與人們的生活習慣以及先天遺傳因素有關係， 能夠造成患者脊椎關節疾病等等， 例如脊椎不正就是最直接最輕微的表現。 下面就來看看脊椎不正怎麼辦的講解吧， 希望大家能夠瞭解一下。

1、用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療， 這些方法可以促進血液迴圈、使肌肉鬆弛並減輕疼痛和疲勞。 注意適當休息， 避免大量的勞動。

2、如果醒來後發現背部僵硬， 在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正下方， 以減輕背部的疼痛與不適。

3、如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛， 那就要去醫院進行檢查， 及早治療。 否則背部的毛病會演變成慢性疾病， 最終難以矯正。

4、另外， 多注意保暖， 適量補充蔬菜水果。

5、並腿屈膝坐在地上， 兩手環抱住小腿， 收腹拱背， 身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。 剛開始腳不用越過頭， 多做幾下後再視身體狀況而定， 滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上， 漸漸地雙腳越過頭， 腳打直腳尖著地。

6、躺在地上， 兩腳屈膝， 兩手環抱住小腿， 抬頭收腹拱背， 身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，

7、兩肘屈曲， 雙手十指交叉抱頭於後枕部， 兩腿分開與肩同寬。 頭用力後仰， 雙手同時給頭一定的阻力。 堅持10 秒放鬆2秒， 重複12～16 次。

8、兩腿分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩腿微屈， 左手上舉， 手掌置頭後， 右手背置腰背後，

9、兩腿併攏， 兩臂自然下垂， 右肘屈曲， 掌心向上， 伸直肘， 手掌向上托起;左肘微屈， 左手用力下按， 頭同時後仰， 向上看天。 左右交替， 重複6～8 次。