睡不著覺 看能解決失眠的五種食物

現在很多人都因為種種的原因導致失眠， 有的人是因為壓力過大， 有的人是因為作息時間紊亂， 有的人是因為受到疾病的困擾。 不論是哪種原因導致的失眠， 都讓人特別鬧心， 即便是很早就躺在創傷， 依舊睡不著覺， 這種感覺可不是常人能夠體會到的， 越是想睡卻偏偏睡不著。 不過， 有的食物可以解決失眠的困擾， 讓你天天都能安穩的睡個好覺。 那麼這些食物都有什麼呢？

香蕉

除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

燕麥片

能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。

土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

火雞

它是最著名的色胺酸來源， 在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。

不要小看失眠這個症狀， 如果經常失眠會導致人體的各個系統混亂， 免疫力下降， 而且還會導致心理扭曲， 情緒異常， 容易和人發生矛盾， 對生活有很不利的影響。 並且， 經常失眠還會有黑眼圈， 這是女性不能容忍的。 總而言之， 我們要想解決失眠的困擾， 光靠調理飲食是不夠的， 還需要我們調理自己的生活習慣， 拋棄一些不良的行為， 比如泡吧、喝酒等等。