營養飲食

每天“三四五”竟能夠掌控健康

養生, 有時候不是什麼大智慧, 而是生活中的小細節。 最普通的食物, 若能堅持吃, 效果也不同凡響。 研究證明, 每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。

三個核桃健腦潤肺

核桃的藥用價值很高, 小孩吃核桃補腦;中青年、上班族壓力大, 吃些核桃能緩解大腦疲勞, 減輕壓力;老年人吃桃核能抗衰老。

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸, 有防治動脈硬化的功效。 此外, 核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素, 鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能, 高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

四個桂圓開胃安神

桂圓也叫龍眼, 是珍貴的滋養強化劑。 桂圓性溫味甘, 益心脾, 有開胃、養血益脾、補心安神的功效。 中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

五顆紅棗益氣養血

棗位居五果之首, 其豐富的營養價值歷來受到推崇。 從中醫角度講, 棗可以健脾益氣、養血安神, 中醫認為氣是功能, 血是物質, 棗能氣血雙補, 這在中藥裡很少見, 因此棗的藥用價值非常高。

鮮棗含維C特別高, 是柑橘含量的8—17倍, 是蘋果的50倍以上, 所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。 中醫入藥以幹紅棗為主, 幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些, 但是因為它含有多種其他營養成分, 特別是含鐵比較高, 對於婦女補鐵補血很有好處。