蘋果酸奶減肥法有效嗎 三日蘋果酸奶能瘦？

蘋果酸奶減肥法有效嗎

有， 只要你做， 就會有效果。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果， 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好。 3天之內不能吃其它食物。 要知道任何食物都會刺激你的腸胃， 使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因， 也可以自己做1日或2日減肥， 只要做到了， 也可以收到效果。

蘋果酸奶減肥法副作用

蘋果酸奶減肥法不可長期使用。

長期的使用這種方法， 會導致攝入的蛋白質量過低， 就算瘦了皮膚容易鬆弛。

而且每天攝入的熱量過低的話， 容易脫髮。

蘋果酸奶減肥法會反彈嗎?

注意攝入熱量需合理、飲食營養均衡， 搭配適量有氧無氧運動， 不會反彈。

一般， 建議減脂期女性每天攝入1200—1500卡路里。

原因：成年女性一天正常生活起居， 大概會消耗2000卡路里的熱量， 所以如果你能把每天攝取的熱量維持在1500卡路里以下， 你就會瘦。

蘋果酸奶減肥法小貼士

1、減肥的第一天不能喝水， 是因為蘋果酸奶減肥法就是要消耗身體內的水分。

2、牛奶日正是減肥的關鍵之日， 這一天更不能喝水了， 就這樣經過了兩天的食欲控制， 很快體重就能減少幾斤了。

3、恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食， 或者喝汽水， 吃宵夜， 吃垃圾零食， 這樣只會越來越肥。

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