健康食療

夏季多吃十種清血食物

你把生活的每個細節都弄得乾乾淨淨, 但是你清掃血液了嗎?血液是生命的根本, 其中不僅有氧、葡萄糖、膽固醇、脂肪等許多維持生命的物質, 還承擔著為全身60萬億個細胞輸送營養的重任。 10大清血食物輕鬆掃除血液雜質:

1、綠茶是血壓和血糖的最佳調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。 另外, 綠茶中還含有特效成分兒茶酚, 具有防止血液氧化的作用, 預防血壓、血糖的升高, 讓血液迴圈更加順暢。

這樣吃:一項調查表明, 每天喝10杯以上的綠茶, 血液所需養分才能真正被吸收, 但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題, 根本無法讓綠茶成分完美吸收, 其實你也可以“吃茶”。 最簡單的方法是“以茶入菜”。 將綠茶葉研磨成碎末, 然後揉在麵食表面, 比如麵包。

2、黑豆血液迴圈催化劑

黑豆是一種神奇的食物, 可以幫助血液迴圈、代謝能力加強, 並積極輸送到全身, 讓女人面色紅潤, 內分泌也達到平衡狀態。 這都要歸功於黑豆中所含有的花青素, 這是一種多酚類物質, 對於血液有良好的保健作用, 而且極其容易被人體吸收, 效果不可小視。

這樣吃:將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時, 然後再用中火煮5分鐘,

將豆子和豆湯分開, 豆子煮飯, 豆湯做日常飲料飲用, 連續食用3天可達到增強血液迴圈的作用。

饅頭等, 蒸透入味, 可達到良好的吸收作用, 口感也非常棒, 不妨一試。

3、獼猴桃血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。 每100克獼猴桃中,

含有69毫克維生素C, 是合成骨膠原必不可少的原料之一。 當體內的骨膠原充足之時, 就可以幫助我們打造柔韌性強的血管, 並且具有調節血壓的作用。

這樣吃:將獼猴桃榨成果汁, 在其中加入適量蜂蜜即可食用。 需要注意的是, 榨獼猴桃汁的時候, 最好保留果皮, 因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素, 還能增強果汁的口感。

4、青椒防止血液凝固, 氣血暢通無阻

我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素, 可以有效防止血液凝固。 另外還有葉綠素, 可有效清除血液中含有的毒素。

這樣吃:青椒與其他蔬菜不同, 它只有與油結合, 才能讓維生素C, 以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。 最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒, 依照自己的口味調料就行了。 這樣青椒的營養成分會保存完好, 讓血液年輕10歲, 你也將更美麗。

5、捲心菜皮膚要彈, 血管也要彈

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣, 其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外, 還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽, 以及稀有的維生素U和維生素K, 保護血管黏膜, 加速血液迴圈, 讓血管更加堅固、有彈性。

這樣吃:異硫氰酸鹽加熱後會會流失, 所以生吃是最佳的方法, 每日23片為佳。 另外, 還可以用醋、鹽等調料將其醃制, 味道更佳, 還具有更好的清血作用呢!

6、蜂膠提高血液免疫力

蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。與此同時,蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

這樣吃:不妨選擇蜂膠精華液,並用水稀釋後直接飲用,或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用,吸收效果也相當好。

7、青魚片血質模範“清道夫”

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。

這樣吃:沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類,適合女性經常食用。但需要注意的是,青魚加熱後,大多數不飽和脂肪酸就會融化,一些有效成分就會消失,最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味,加入適量的醋,因為醋有良好的軟化血管功效,對於血液的保護達到一舉兩得的功效。

8、裙帶菜血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

這樣吃:將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中,用高湯燒開,再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥,用中火煮10分鐘,即可食用。這樣簡單的做法,讓裙帶菜的營養發揮得淋漓盡致,並促進血液吸收,讓我們的血液更清潔。

9、大蒜最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水準,保護血液維持在健康狀態。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以從根源上降低血栓的形成。

這樣吃:如果單單將大蒜作為做菜時的佐料,那大蒜素就要大大的浪費了,不妨跟我們一起,用醃制的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中,然後置於陰暗通風處23個月,就可以直接食用了!每天13片即可,多食會破壞胃黏膜,導致胃潰瘍,適得其反。

10、蕎麥面強韌血管,身體更結實

蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外,蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。

這樣吃:將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下,備用,這樣可以保持蔬菜的營養成分;再將蕎麥面放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒,加入鹽、雞粉、老抽調味,放入麵條,淋上香油拌勻即可。

6、蜂膠提高血液免疫力

蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。與此同時,蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,以及豐富的礦物質,提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

這樣吃:不妨選擇蜂膠精華液,並用水稀釋後直接飲用,或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用,吸收效果也相當好。

7、青魚片血質模範“清道夫”

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。

這樣吃:沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類,適合女性經常食用。但需要注意的是,青魚加熱後,大多數不飽和脂肪酸就會融化,一些有效成分就會消失,最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味,加入適量的醋,因為醋有良好的軟化血管功效,對於血液的保護達到一舉兩得的功效。

8、裙帶菜血液排毒好幫手

裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

這樣吃:將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中,用高湯燒開,再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥,用中火煮10分鐘,即可食用。這樣簡單的做法,讓裙帶菜的營養發揮得淋漓盡致,並促進血液吸收,讓我們的血液更清潔。

9、大蒜最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水準,保護血液維持在健康狀態。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以從根源上降低血栓的形成。

這樣吃:如果單單將大蒜作為做菜時的佐料,那大蒜素就要大大的浪費了,不妨跟我們一起,用醃制的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中,然後置於陰暗通風處23個月,就可以直接食用了!每天13片即可,多食會破壞胃黏膜,導致胃潰瘍,適得其反。

10、蕎麥面強韌血管,身體更結實

蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外,蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。

這樣吃:將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下,備用,這樣可以保持蔬菜的營養成分;再將蕎麥面放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒,加入鹽、雞粉、老抽調味,放入麵條,淋上香油拌勻即可。