整天喝優酪乳能減肥嗎要注意什麼?

在各種減肥食物中， 備受人們喜愛的就是優酪乳了， 那麼整天喝優酪乳能減肥嗎?其實優酪乳減肥方法也是要正確掌握的， 否則不但不會起到減肥的作用， 還會反過來影響身體健康。 選擇合適的喝奶時間很重要， 飯後兩個小時左右比較好， 若是空腹飲用優酪乳， 對腸胃的刺激性還是很大的。

優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。 優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。

乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量，

動物實驗還發現， 用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣， 雖然也有一定預防肥胖的作用， 但是與乳製品相比， 效果有明顯差距， 特別是低脂優酪乳。 專家認為， 乳製品中可能還存在著其他有利於脂肪分解的物質。

飯後喝優酪乳還可以啟動腸胃的消化酶， 於是就加速腸胃蠕動， 於是就減掉贅肉了哦。 平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作， 另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。 吃零食只會讓你更加肥胖的。

此外要注意空腹不宜喝優酪乳， 空腹喝優酪乳對人體危害非常大。 因為空腹時人體胃內酸度非常大， 而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死，

上文中對整天喝優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹， 可見任何一種減肥方法都需要確保身體的健康。 除了要飲用優酪乳之外， 還需要調理好自己的生活起居， 限制脂肪及高熱量食物的攝入量， 多吃富含膳食纖維的食物， 注意運動鍛煉都是很有必要的。