晚飯後喝優酪乳減肥嗎要注意什麼?

優酪乳是一種不錯的減肥食物， 也備受人們的喜愛， 畢竟營養豐富， 味道也很可口， 那麼晚飯後喝優酪乳減肥嗎要注意什麼?優酪乳的飲用時間確實是需要多加注意的， 晚上飲用優酪乳不但能夠減肥， 還能補鈣， 飯後兩個小時是喝優酪乳的最佳時機， 不過一定要限制攝入量， 否則也不宜消化。

乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例， 減少發生肥胖的幾率。

晚餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)， 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。 飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住，

優酪乳是從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。

空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大減弱。 如果在飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， PH值會上升到3-5。

此外優酪乳減肥法不宜過量。 喝優酪乳過多， 不但導致胃酸過多，

通過上面的介紹， 大家對晚飯後喝優酪乳減肥嗎也都很清楚了。 其實除了晚上可以喝優酪乳， 白天也是可以喝的， 只不過起到的效果就存在一定區別了。 只要能夠養成一個好的生活習慣， 調理好自己的飲食結構， 完全可以起到減肥的效果。