健康減肥

最神奇的糖水減肥法 1月必瘦20斤

糖水瘦身密碼:控制體重內定調節點

體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制, 它決定著一個人所需要的脂肪和體重。

這個調節點最容易受到食物味道的印象, 味道越重, 身體所設定的調節點指數就越高, 攝取的食物和熱量就越多。 反之, 沒什麼味道的東西也會影響體重內定調節點, 大腦會發出“我吃飽了, 不餓了”的指令, 身體需要的實物量就自動減少, 當然就不會發胖了。

糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物, 雖然是甜的, 但是它對腦部所產生的感受卻是沒有味道的。 研究結果顯示, 腦部對甜味的反應和其他味道不一樣, 喝糖水就像沒有味道的食物一樣, 引不起大腦的興趣, 還會讓大腦發出飽足的指示, 減少對其他事物的攝取量, 自然就能夠使身材慢慢變瘦了。

糖水瘦身法秘方公佈

糖水配方公佈:需準備的材料很簡單, 包括蜜糖、茶和水。 蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇, 但是以成分純正和天然有機者為佳, 最好選喝礦泉水或純淨水。

每杯水的分量:150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜

進行餐單期間, 要大量喝清水, 有助身體排毒。

針對各種情況的實施天數:

○如果你想減掉10~20斤, 可採取3日糖水減肥 法, 每月進行2次, 大約2~3個月可達到理想體重;

○如果你想慢慢減掉贅肉, 可採取3日糖水減肥法, 每月進行1次;

○如果你已減至理想體重, 但是防止反彈, 可採取2日糖水減肥法, 每月實行1次;

○如果你想調理腸胃、淨腸排毒, 可採取1日糖水減肥法,

每週進行1次。

營養師貼心提醒

運用糖水減肥法出現以下情況就說明見效了——

○不餓:兩天后明顯覺得肚子好飽, 不怎麼想吃東西。

○快飽:3日糖水減肥後進餐時只吃平常的一半的分量, 吃太多東西身體會不舒服。

○不貪吃:吃飽就好, 就連宵夜也在不知不覺中省掉。

○不亂吃東西:食量變小, 漸漸變成正確的飲食習慣。

運用糖水減肥可能會讓你感到不適的現象——

○噁心:哪怕是一小口一小口地嘗, 也會感覺越喝越噁心, 此時可以採用少糖多水的方式, 適當調節一下, 漸漸的嘴巴和身體就能習慣這種新“味道”了。

○沒味道:感覺嘴巴裡沒什麼味道, 很想嘗嘗味道重的食物, 這是建議你喝茶(無糖), 或用嚼口香糖等方式來解決。

○拉肚子:一口氣把糖水喝完, 不拉肚子也難。 一定要慢慢喝, 至少要利用半小時以上喝完, 這樣才不會拉肚子。

○:頭痛:這個現象很常見, 請不用擔心, 這是由於攝取咖啡因的量減少所造成的, 通常幾天後就會改善。

方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代, 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間, 每天要食用150~200g的蜂蜜, 才可收減肥之效;若感到肚子餓或疲倦時, 可直接吃蜂蜜或和蜜糖水, 即使補給身體養分, 恢復精神。