懷孕吃香蕉有什么好處

女性在懷孕期間， 為了保證孩子的健康發育， 對于自己的飲食都是比較關注的。 而香蕉是一種比較常見的水果， 也是很多孕婦都喜歡吃的水果之一。 那么， 孕婦到底能不能吃香蕉呢？其實， 孕婦吃香蕉是有著一定的好處的， 比如說可以緩解便秘、愉悅心情等。 下面， 就為大家介紹一下孕婦吃香蕉的相關知識！

一、孕婦能吃香蕉嗎

孕婦可以吃香蕉嗎？有的人說不能吃， 因為屬于生冷硬的水果。 有的人說能吃， 對補鉀有好處。 那懷孕可以吃香蕉嗎？

香蕉中的鈣、磷、鐵， 以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富， 適合孕婦食用。 同時， 香蕉富含較多的膳食纖維， 可以較好的緩解孕婦便秘。

二、孕婦吃香蕉的好處

1、預防高血壓：香蕉內含有豐富的鉀， 可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外， 起到控制血壓的作用， 是預防妊娠高血壓的良好食物。

2、防止便秘：香蕉富含膳食纖維，

3、有效控制孕期體重：很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源， 體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉， 以增加胃腸的飽足感， 把體重控制在適當范圍內。

三、孕婦吃香蕉的注意事項

香蕉口感軟嫩，

1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉， 吃過多的香蕉容易造成腹瀉。 懷孕早期腹瀉的話容易流產， 懷孕晚期腹瀉容易造成早產。

2、香蕉的含糖量較高， 所以在測血糖之前吃太多香蕉， 會導致血糖數據偏高。

3、孕初期要少吃香蕉， 孕中后期吃香蕉比較好好， 不能因為喜歡就吃太多， 每天吃一根即可。

4、不能吃未成熟的香蕉， 否則會造成便秘。

5、不宜空腹吃香蕉， 因為香蕉中有較多的鎂元素， 鎂是影響心臟功能的敏感因素， 對心血管產生抑制作用。