白領解壓 讓我們對猝死說不

生命原來如此脆弱。

給自己一個休息的理由， 給自己一個暫時放鬆的理由， 給自己一個偷偷懶的理由， 愛自己多一點， 得先愛護你的身體多一點。 否則， 死亡看似離你很遠， 其實不然。

6招舒壓， 趕走猝死

心腦血管專家不約而同地指出， 猝死的誘發因素中少不了壓力這一項。 “緊張和壓力是殺人不見影的惡魔！”專家指出， 雖然猝死猝不及防， 但也是可以提早預防的。

一、舒壓。

保持心情樂觀開朗， 多參與社會活動。

二、保持生活規律。

尤其是“白骨精”， 更要注意勞逸結合、量力而行， 不要自恃身體條件好而經常熬夜。

三、運動且適當運動。

根據個人體質， 每天進行合計30分鐘、每週進行5次的有氧運動， 如游泳、騎單車等， 每天累計30分鐘， 沒必要拘泥於一次性完成， 也沒必要拘泥于正兒八經的運動， 走路、散步都可以。

四、限制高熱量食物。

少吃速食和脂肪、糖分高的食物， 只吃八分飽。

五、堅持健康體檢。

專家表示， 一年一次的心電圖是少不了， 雖無法發現隱匿性心臟疾病， 但能發現早期無症狀的心肌缺血， 進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病。

六、戒煙限酒。

煙酒對動脈血管健康威脅很大。