眼睛充血，吃這三種食物護眼有奇效

在日常生活中， 人們在平時如果過度用眼的話， 就很容易導致眼睛出現疲勞感， 有的還會有眼睛充血的症狀出現， 此時， 其就可以多吃以下幾種食物來保護眼睛。

枸杞子：

枸杞子性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中老年腎虛之人， 食之最宜， 可以長期做茶泡飲。 如《本草通玄》記載：“枸杞子， 補腎益精， 水旺則骨強， 而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。 ”枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質， 故有明目之功， 俗稱“明眼子”。

桑葉：

桑葉具有疏散風熱， 清肺潤燥， 清肝明目等保健養生功效。 現代醫學研究表明， 桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。 桑葉以秋季後初霜採摘， 即秋桑為佳， 此時的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多， 藥效也最佳。 桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用， 抗衰老、抗疲勞作用， 桑葉還有良好的皮膚美容作用， 特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

桑椹：

俗稱桑果。 有補肝、益腎、滋陰的作用。 如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精， 久服黑髮明目。 ”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎， 充血液， 健步履。 ”故腎虛之人， 尤其是腎陰不足者， 食之最宜。 桑椹被稱為“民間聖果”， 含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分。