如何擁有健康的睡眠

我們的睡眠和我們的健康是緊緊聯繫在一起的， 如果長時間的睡眠不好， 我們人體的這個大機器不能夠得到足夠的休息， 就會出現各種問題。 因此要想擁有一個健康的身體， 首先就得要有一個健康的睡眠。 優質充沛的睡眠， 可以調節人體的生理機能， 維持體內神經系統平衡， 睡眠是生命中非常重要的一個環節。 如果平時睡眠品質不高， 睡眠的時間不足， 第二天會使人全身無力、頭昏腦脹、食欲不振。 可見睡眠與健康、和工作的聯繫最為密切。 那麼， 我們如何才能保證一個好的睡眠品質呢？

豆漿小米粥：

相信有很多人都知道， 小米是補中益氣的代表食品， 我們經常用其來熬粥。 方法也很簡單， 清水中加小米文火煮， 不許多時就做好了， 也許小米粥的做法就如此簡單， 其實， 我們不妨把煮小米粥做的營養一些， 把清水換成豆漿來熬粥， 豆漿小米粥可以讓黃豆與小米的營養互補,不僅有利於消化吸收， 對於安神助眠也有著很好的功效。

所以用豆漿來煮小米粥， 從口味上來講的話， 小米可以中和單純豆漿的澀味， 使得豆漿的口感更加讓人喜歡;而從營養上來講， 小米和豆漿可以達到非常適合的互補。 有些人吃大豆之後， 會有一點脹氣。 還有些人喝過小米粥會燒心。 但是如果用豆漿煮小米粥， 這兩種不適是都不會發生的。

對於白天忙碌工作的人群來說， 可能只有晚餐是自己親自動手做的。 那麼在壓力較大的時候， 不妨嘗試著做上一碗豆漿小米粥， 不但營養豐富而且還有助於睡眠。 晚上睡眠好了， 第二天上班感覺也會比較輕鬆， 所謂的壓力自然也就消失了。 所以擁有一個健康的睡眠， 不僅對於人的身體健康有好處， 還能保證第二天的精力充沛， 情緒的舒暢與穩定， 讓人精神煥發，