夏季養生

夏季保健十個小常識 每天喝四杯茶坐臥有講究

夏季保健小常識有哪些?健康保健是夏季不可或缺的一項健康計畫。 可是我們有些人並不知道怎麼做比較合適, 這就告訴你些夏季保健小常識, 讓你輕輕鬆松養生, 健健康康走過夏天。

(1) 夏季氣溫高, 是腸道傳染病多發季節, 這時多吃些“殺菌”蔬菜, 可預防疾病。 這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥等, 這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

(2) 坐臥有講究。 夏季雖熱, 但卻生濕, 潛伏陰氣, 故防涼防濕很重要。 不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡臥, 這樣濕氣透入筋脈後易導致頭重身疼。

(3) 豆腐最適合春夏吃, 春夏肝火一般比較旺, 這個時候, 豆腐就是不錯的選擇, 因為它味甘性涼, 具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。

(4) 夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒, 吃些涼性蔬菜, 有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。 這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

(5) 蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律, 排列順序總趨勢:黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。 而在同一種類的蔬菜中, 深色品種比淺色品種更有營養。

(6) 飲食要健康:夏季食品應新鮮、清潔, 不吃變質食物。 飲食宜定時定量, 減輕胃腸負擔, 忌食生冷、油膩及不易消化之物。

食欲不振時不宜強制進食。

(7) 劇烈運動中或後, 不宜大喝冷飲, 會導致慢性胃病;再者, 劇烈運動時, 咽喉毛細血管出於擴張狀態, 突然受涼刺激, 容易引起喉部發炎, 咳漱症狀。

(8) 夏天正是瓜類蔬菜上市旺季, 可以多吃冬瓜、黃瓜等, 除補充人體的水分外,

瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點, 有降低血壓、保護血管的作用。

(9) 常吃水果益處多:水果是膳食中維生素A和C的主要來源, 大部分水果都有益身體, 水果中所含果膠具有膳食纖維的作用, 同時水果可維持酸堿、電解質平衡。

(10) 每天應喝四杯茶。 早晨喝綠茶提神, 午後喝菊花茶明目除郁解煩, 黃昏喝枸杞茶補肝益腎, 加班喝決明子茶清熱補腦。

對大多數人來說, 對於夏季保健小常識, 我們要知道飲食要健康、起居要規律、作息要講究。 同時注意殺菌, 多吃些殺菌的菜肴。