腎虛宮寒怎麼調理？這些方法要記住！

腎虛宮寒正在困擾著無數女性的身體健康， 針對這種難題， 需要多種措施同時進行調理， 首先推薦飲食調理， 不該吃的東西要忌口， 另外要注意保暖， 養成運動的習慣等。

1、飲食調理

在中醫養生傳統中， 女性體質屬陰， 所以不要貪涼。 即使在炎熱的夏季， 女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃， 在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。 平時也應該多吃一些補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生等。 也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血， 平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

2、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。 夏天常在室內吹空調的女性， 最好披一件外套或披肩， 以免肩膀受涼。 不要一直在空調房內， 可在休息時間到室外走走， 讓毛孔接觸外界的自然氣息， 如果體內有寒氣也可以發散出來。 還要注意不要坐有寒氣的椅子， 例如地面、石面或鐵面椅子， 以免受寒。

3、快步走

宮寒的女性大都偏於安靜沉穩， 運動過多時容易感覺疲勞。 其實動則生陽， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法， 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。

宮寒能懷孕嗎？

1、重保暖。 如果把空調溫度調得很低， 寒邪就會悄悄侵入身體， 傷害子宮。 在空調房裡一定要注意保暖， 可以多加一件外套。 外出時， 不要坐在地上或潮濕的地方，

2、少吃涼。 女性儘量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食物要放置一段時間再吃。 生薑性溫， 能溫中散寒， 可適當吃點。 另外可多吃紅糖、當歸、棗等暖宮的食物。

3、多運動。 中醫認為“動則生陽”， 寒性體質的女性需要多做運動來增加陽氣。 運動中和運動後要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入， 出現宮寒症狀。

4、按湧泉。 經常按摩湧泉穴， 對固護陽氣、預防宮寒大有益處。 除此之外， 每隔3-5天， 用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱， 也是治療宮寒的好辦法。