看完勾心鬥角 學學“琅琊女”減肥心機

健康導語：琅琊榜收官了。和以往宮鬥劇不同這是一部主線為男人的宮廷劇，但其中也不乏一些出色女演員的身影。看完勾心鬥角，不妨再來學學劇中各位美女的瘦身經吧！(來源：onlylady)

在這部劇中作為女演員除了主角劉濤外還有同樣是偽裝者女角之一的王鷗，還有女觀眾羡慕的靖王妃盧杉，這三人可謂是琅琊榜中的美人榜，除了在劇中他們出色的表演外，私下他們還是性感美麗的媽媽還有演員，今天就跟著小編一下來看一下私下他們的爭當“紅花”經。

劉濤 《琅琊榜》霓凰郡主

霓凰郡主

身為人母的劉濤還是有著如此優雅的氣質，保持著豐腴迷人的好身材，煞是讓人羡慕。劉濤的瘦身歷史從她還是個清秀、漂亮的女兵開始，因為那時胖乎乎的劉爸爸被人稱為“劉胖子”，所以劉濤覺得自己可能因為遺傳的原因屬於易胖體質。

飲食控制

曾經吃過減肥藥，也試過地獄減肥，每天早上起來，就吃點蘋果，然後去跑步。跑半個小時到一個小時回來接著練器械，練完器械再去游泳，遊完泳又接著練。基本上就不吃什麼東西，屬於腸胃貼著肚皮的那種狀態。但效果並不明顯。隨著年齡的增長，劉濤轉向了健康和持久的瘦身方式，她開始拒絕一些美食誘惑，注意控制食物熱量和脂肪的攝入量，對於含澱粉太高的食物則儘量少吃。

運動

小時候的劉濤並不是一個特別喜歡運動的人，為了瘦身，慢慢的喜歡運動，並且堅持下來，體重也保持在苗條之中。漸漸地運動成了她生活中不能缺少的部分，她說：“運動和不運動，精神狀態真的是完全兩樣。

劉濤

睡前按摩

睡覺前，劉濤喜歡自己給自己做點按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。別看輕這些小動作，既能舒展筋骨，又能消耗熱量，長期堅持下來效果很不錯的。沐浴按摩後再美美地入睡，讓身體的新陳代謝進入一個良好的迴圈對於瘦身也是有相當好處的。

王鷗 《琅琊榜》秦般若 《偽裝者》汪曼春

王鷗

美豔的王鷗從偽裝者琅琊榜都是讓人關注的焦點，在她出席的活動上她纖細高挑的身材也是讓人挪不開眼，特別是她的纖細小蠻腰，簡直勾魂，穿著露臍裝簡直無壓力。你也別光羡慕著，每天自己動一動也許你也能成為水蛇腰的主人。

晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。

小腹平坦

飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為准。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是7個瘦肚子的方法裡最瘦腹於無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢！

盧杉 《琅琊榜》靖王妃

靖王妃

琅琊榜裡最讓人羡慕的就是靖王妃，看完劇後很多粉絲都自稱是靖王妃。飾演這一角的盧杉本人生活中也是一位小清新girl，看這小細胳膊小細腿的，著實讓人產生愛憐之心。其實比起其他部位，手臂，雙腿露出的機會是非常大的，當你舉手投足之間，可惡的肥肉隨之晃動，就算你要纖腰美胸，這也會對你的整個體態大打折扣。

盧杉

走路減肥法

走路減肥最適合哪些不愛運動的美眉們採用。正確地走路可以有瘦身的作用，在走路中身體的線條會變得越來越好。走路減肥可以運動到四肢，對手臂的減肥還有雙腿的減肥都有著很大的幫助。關鍵是在走路的時候要用對方式，這樣就可以輕鬆地瘦身。

除了平日的走路減肥法以外，我們也可以充分利用晚上睡覺前的十幾分鐘進行瘦身運動，在鞏固平日的走路減肥效果外，還可以進一步加快瘦身速率，這裡，就為各位女性MM們介紹一套晚上睡覺前的減肥運動，讓你可以讓平時的瘦身運動達到事半功倍的效果。

晚上睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。

動作一：平躺在床上，彎曲兩手臂置於頭部後方，雙手抱住枕頭，手腕儘量彎曲伸展，重複動作多次。

動作二：平躺在床上，將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

動作三：平躺在床上，將一個枕頭墊在腰下，然後伸展手部，右手和左腳同時高高舉起，和床面垂直，交換重複動作數次。