OL亞健康失眠 十招幫你擺平(1)

目錄

第一章：六招 讓OL擺脫亞健康失眠困擾

第二章：十種食物有助改善睡眠品質

第三章：有關白領失眠的三個話題

編者按：如今沉浸在失眠痛苦中的白領們不在少數， 長時間的緊張忙碌工作使得白領們常受亞健康失眠困擾。 那麼， 失眠怎麼辦呢?白領要如何擺脫亞健康失眠呢?失眠吃什麼好?

六招 讓OL擺脫亞健康失眠困擾亞健康失眠困擾

亞健康失眠成了白領人群的困擾

世界衛生組織的一項全球調查表明， 全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中， 只有一小部分被醫生明確診斷為患病人群， 也就是說，

處於亞健康狀態的人接近八成。 而在中國， 白領的健康狀況同樣不容樂觀， 近半數的人長期處於亞健康狀態。 作為亞健康最顯而易見的症狀， 睡眠問題成為了約三分之一白領人群的困擾。

是否患上失眠症， 做一個簡單的自測就知道了。 你是否會對自己的睡眠品質極度關注並感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者， 時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢， 或醒後不易入睡， 白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的， 且這些睡眠障礙每週至少發生3次， 並持續1個月以上， 那麼可要注意了——你患了失眠症。

導致白領亞健康失眠的原因

最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。

社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態， 有些人甚至還出現了心理障礙。 經常加班導致的生物鐘改變， 肌體的內分泌功能紊亂， 以及對睡眠產生的緊張心理， 讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

此外， 長期缺乏運動也會導致健康問題。 以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。 同時， 過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔， 也易使人無法安然入睡。