減屁股大腿的科學方法有哪些？

生活總有一些人， 身材總體來看並不胖， 但是屁股和大腿的肉比較多， 這會讓人變得很難看， 想要減屁股和大腿上的肉， 方法一定要正確， 首先飲食結構一定要合理， 其次要制定合理的瘦身計畫， 有很多運動都可以有效鍛煉這個部位， 促進脂肪的分解。

一、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

每次鍛煉需30分鐘。 每週至少3―5次。 堅持中等以下及中等強度的鍛煉。 即達到最大鍛煉強度的60％， 可以消耗更多的脂肪。

二、游泳減去腿部和臀部脂肪：

專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。 水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，

三、飲食要清淡。

要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。

四、常吃蔬果。

要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

尤其是蘋果， 眾所周知， “一天一蘋果， 醫生遠離我”。 蘋果的食用功能， 已獲得許多科學家證實。 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

五、制定減肥計畫：

制定減肥目標(理想或標準的體重)。

寫減肥日記。 製作卡片或圖表， 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。

多喝水。 每天要喝七八杯白開水， 無熱量，