做下蹲可以瘦腿嗎

減肥仍然是當今女性煩惱的頭等大事， 身材不夠好， 在社會上競爭力也就自然不如別人一截了， 同時也不能給自己增加自信。 妹紙們都是在拼命的追求的減肥的方法。 但是千萬不要“病急亂投醫”。 有人說， 我平時也沒有吃太多高熱量的東西， 為什么我還是不能瘦下來呢。

要是說到瘦腿的話， 那可不是件容易的事情， 更何況是過了青春期的人更是難以堅持減肥。 有人說我每天都做一百個上下蹲保證能減肥， 但是事實上是這樣的嗎。 我們一起來看看吧。

瘦腿是一個漫長的過程， 無論你用什么方式， 都不可能在很短的時間內見到成效， 你每天做下蹲無數個也一樣， 而且數量太多反而會是你肌肉過分緊張而導致酸痛。

一般認為耐力運動需堅持30分鐘以上才能有效燃燒脂肪， 建議您選擇跳繩、慢跑等， 運動結束后適量的按摩可以有效緩解乳酸堆積以及肌肉形成，

1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

3、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

由此可知， 減肥是貴在每天都要堅持。 而且， 運動前要做好熱身運動， 持續的時間最好是三十分鐘以上了， 盡量選擇適合自己的運動， 要是自己之前沒有這么試過運動量大的， 一下子反而使自己身體哪方面受損， 那就不值得了。