下蹲可以瘦腿嗎

腿粗一直是困擾我的一個難題， 上學的時候因為腿粗， 都不好意思穿裙子或者短褲， 而且很多同學也都有這個煩惱， 腿粗顯得人也矮了， 當時也試了很多方法瘦腿， 比如：吃苦瓜、跑步、打羽毛球、下蹲等等， 最終都沒有堅持幾天就放棄了， 后來大學畢業， 工作之后， 天天在辦公室里坐著， 幾乎都不運動， 導致現在腿更粗了， 以至于現在讓我重新考慮瘦腿的問題， 那么怎么才能瘦腿呢?下蹲可以瘦腿嗎?

如何瘦腿是一個很嚴肅的問題， 也是一個讓人感到頭痛的問題， 這個問題困擾著身邊無數的漂亮美眉， 我們想盡各種辦法去瘦腿， 其中就有下蹲的方法， 那么到底下蹲可以瘦腿嗎?

下蹲可以瘦腿嗎

下蹲的基本動作

1、站在椅子前， 注意腳尖左右平行， 雙臂展開與肩同寬。 收腰， 注意不要彎腰或蜷曲。 雙手保持與肩同高。

2、慢慢彎曲膝蓋。 這時意識集中在對腳后跟的擠壓上。

3、保持這種狀態慢慢地將膝蓋做更大程度的彎曲。 這時注意尾骨向下， 且腰部不能彎曲。

4、大腿與地面平行， 膝蓋不能過度向前， 繼續彎曲膝蓋， 腰部下移直到接近椅子。 再慢慢回到起初的位置， 就這樣重復10~15次。

對于已經習慣使用椅子的人來說， 可以試著挑戰一下不借助椅子的動作了,那樣效果會更好哦。

這樣幾分鐘下來， 你就會感覺到， 渾身發熱， 小腿發酸， 這就說明起作用了， 雖然是很簡單的一個動作， 但是卻有很好的瘦腿效果。 另外， 下蹲不僅可以瘦腿還可以起到提臀、瘦腰的作用呢。

下蹲可以瘦腿嗎?通過以上我們知道了， 下蹲可以瘦腿， 而且還可以提臀瘦腰呢， 現在就讓我們行動起來吧， 每天只要堅持幾分鐘，