蹲馬步可以瘦腿嗎

2014-07-24

大腿和腿部是很多女生想減肥都減不下來的部位，這主要是因為這些部位在平時的時候比較難鍛煉到，而且脂肪在這些部位也是最容易堆積的。要知道有很多女性為了瘦腿可是嘗遍了各種各樣的減肥方法，卻依然沒有任何的效果。不過據健身專家介紹說，蹲馬步可以鍛煉腿部肌肉，那麼，蹲馬步可以瘦腿嗎?

在這裡可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的話，蹲馬步絕對是最好的運動方法。不過想要有好的效果的話，最重要的是您要注意蹲馬步的正確動作，只有正確的動作才能讓您成功的瘦腿。

動作一：

兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。

動作二：

保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，

不至於下蹲後向後跌倒。

動作三：

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

蹲馬步的好處：

蹲馬步屬於武術的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩定性的方法。通過練習馬步可以對氣血進行調節，能鍛煉對個人意念和意識的控制。

蹲馬步通過對腿部力量進行鍛煉，可以加速腿部脂肪消耗分解，長期可有瘦腿作用。

知道了蹲馬步可以瘦腿嗎之後，如果是您也想要瘦腿的話，不妨按照上述教您的動作要領試一下，不過如果是想要看到具體的效果的話，可能需要一個月的時間，您一定要注意堅持哦。而且蹲馬步不但可以幫助您瘦腿，

還可以幫助您調理身體的各項技能，是比較好的有氧運動。