如何防止夏季中暑 18個方法遠離暑熱
如何防止夏季中暑?現在正值盛夏時節， 高溫天氣不斷， 這個時候最容易引發中暑。 當溫度超過37攝氏度， 人體就會感到不適， 由此產生一系列症狀， 甚至會誘發中暑。 眼下正是酷暑當頭的時節。 許多人耐不住高溫， 出現頭暈、腸胃不適等中暑症狀。 如何防止夏季中暑呢?這裡有18個妙招!
1、及時補水， 補充糖分效果更好
在高溫多濕的室內和車內， 即使不運動， 也會因大量流汗和體溫上升， 導致體內大量水分和鹽分流失， 結果引起痙攣、昏迷等中暑症狀。 大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分， 同時補充糖分， 效果更好。
2、多喝湯
人出汗越多， 消耗的體液就越多， 喝湯不僅能及時為身體補充水分， 又有利於消化吸收。 綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等， 都是平日裡常見的消暑湯。
3、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，
4、居室通風
防中暑最重要的是室內通風， 千萬不要經常門窗緊閉。 早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風， 中午炎熱時則可以開空調或電扇， 盡可能把室溫降至26°C左右， 避免中暑。
5、大熱天不能打赤膊
應該穿著排汗透氣的輕薄衣物， 而不要打赤膊， 因為流汗後直接吹風， 會讓毛細孔迅速收縮， 濕氣與熱氣會悶在身體裡無法排出。 男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快， 不過依中醫的觀點， 打赤膊吹風容易受寒， 毛細孔急速收縮， 反而讓濕熱都悶在體內，
6、搖扇
扇子獲得的風柔和宜人， 不會傷身。 搖扇還是一種運動， 可鍛煉肢體， 對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。 特別是有意識地多用左手搖扇， 還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
7、在窗戶和樓頂種植綠色植物
在窗戶栽種綠色植物， 不僅能夠綠化環境、減少灰塵， 還能夠阻擋夏季直接射入房子裡的陽光， 有助於減少紫外線、降低室內溫度。 而在屋頂種植綠色植物， 就可以綠化樓頂、降低樓頂由於吸收陽光而積聚的熱量， 從而讓室溫降低。
8、飲溫茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度， 而冷飲只能讓口腔周圍變冷。 飲茶會讓人感覺清涼舒適， 渴感全消。 而喝冷飲的人， 周身不暢， 渴感未消。 高溫作業者， 如能在溫茶中適當加點鹽， 以彌補出汗過多而丟失的鹽分， 對預防中暑更有效。
9、清涼身心用淺色
在夏日， 應該把屋內的擺設儘量換成比較舒適清爽的顏色， 可以選用一些偏淺的顏色， 這樣就可以打造一種安靜平和的氣氛， 不僅可以淨化身心， 還能帶來意想不到的清涼感喔!
10、多吃蔬菜水果
提供充足的維生素， 尤其是維生素C需要量比標準高一倍， 同時也應補充B族維生素。 新鮮蔬菜及夏熟水果中， 番茄、桃等維C含量極為豐富。 B族維生素在穀類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多。 由於中暑病人血鉀濃度下降， 故高溫作業者要注意補鉀。 可食用含鉀高的水果和蔬菜， 如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、紅棗等。
11、雨過天晴時不宜出行
為防止中暑， 市民應遠離高溫場所， 如避開中午出行等， 尤其注意雨過天晴的時候， 此時太陽當空照，
12、睡眠時間有講究
夏季日長夜短， 氣溫較高， 人體正處於新陳代謝旺盛時期， 消耗較大， 極易產生疲勞感。 而充足的睡眠對恢復體力、趕走疲勞非常有效。 合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放鬆， 不但有利於工作和學習， 還可預防中暑。 夏天的最佳入睡時間是9：30-10：00， 最佳起床時間是6：30-7：00， 每晚的睡眠要保證在8小時以上。 最好有一定時間的午睡， 大約半小時就可以了。 睡覺時不可貪涼， 更不能迎風而臥， 空調將室溫調至26度左右。
13、吸濕性、透氣性和速幹性的衣服
預防中暑應選擇集吸濕性、透氣性和速幹性於一體的衣服，能很好地調節體溫，被汗水浸濕的衣服應儘快更換。身體狀態不佳時變得容易中暑，當你發燒、感冒、疲乏、腹瀉的時候儘量避免在高溫環境下活動。
14、擺放水盆或魚缸
在夏季，可以在家裡擺放一盤水或者設置一個魚缸，由於水的比熱容比較高，有相當好的吸收溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠説明調節室內溫度。
15、保護“元氣”多睡少熬夜
市民還需注意保護自身的“元陽之氣”，保證充足的睡眠，儘量少熬夜，有利於提高身體免疫力。充足的睡眠是防止夏天多汗的好方法，也是保護“元氣”的重要方式。
16、心靜
俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
17、出門記得戴頂帽子
外出旅遊、在烈日下工作，最好戴上一頂帽子。因頭對氣溫的變化尤其敏感，最好選用透氣且能遮到頭頂至頸部的帽子。
18、抗暑也要除濕
夏季出汗後，如果沒有馬上擦乾，汗液會停留在體表造成阻塞，阻礙新的汗水從皮膚裡排出，令人感覺更熱。因此，夏天不但要防暑，還要注重去濕，及時清洗體表汗液，不要吃過量冰涼食物，否則會影響腸胃的正常運作，讓體內的濕氣排不出去。
如果有頭暈、噁心、心慌等症狀，很可能就是中暑了。此時，應迅速離開高溫現場，轉移至陰涼處，鬆開衣服，吹風、涼水洗澡，喝淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等，或服用解暑藥物。在經過一段時間休息後，若症狀不減反增，應及時就醫。
13、吸濕性、透氣性和速幹性的衣服
預防中暑應選擇集吸濕性、透氣性和速幹性於一體的衣服，能很好地調節體溫，被汗水浸濕的衣服應儘快更換。身體狀態不佳時變得容易中暑，當你發燒、感冒、疲乏、腹瀉的時候儘量避免在高溫環境下活動。
14、擺放水盆或魚缸
在夏季，可以在家裡擺放一盤水或者設置一個魚缸，由於水的比熱容比較高，有相當好的吸收溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠説明調節室內溫度。
15、保護“元氣”多睡少熬夜
市民還需注意保護自身的“元陽之氣”，保證充足的睡眠，儘量少熬夜，有利於提高身體免疫力。充足的睡眠是防止夏天多汗的好方法，也是保護“元氣”的重要方式。
16、心靜
俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
17、出門記得戴頂帽子
外出旅遊、在烈日下工作，最好戴上一頂帽子。因頭對氣溫的變化尤其敏感，最好選用透氣且能遮到頭頂至頸部的帽子。
18、抗暑也要除濕
夏季出汗後，如果沒有馬上擦乾，汗液會停留在體表造成阻塞，阻礙新的汗水從皮膚裡排出，令人感覺更熱。因此，夏天不但要防暑，還要注重去濕，及時清洗體表汗液，不要吃過量冰涼食物，否則會影響腸胃的正常運作，讓體內的濕氣排不出去。
如果有頭暈、噁心、心慌等症狀，很可能就是中暑了。此時，應迅速離開高溫現場，轉移至陰涼處，鬆開衣服，吹風、涼水洗澡，喝淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等，或服用解暑藥物。在經過一段時間休息後，若症狀不減反增，應及時就醫。
