健康生活

晨起五癥狀有損健康 早起頭暈或頸椎有問題

每天早上起來, 都會伴隨一些小毛病, 除了懶床之外, 你還會不會有一些不舒服的小毛病?以下五個小毛病你千萬不要忽略, 因為一些不健康的信息正隱藏在其中哦!下面就一起來看看晨起五個癥狀的解決方法。

一、口氣

原因:

和清晨口氣有直接關系的就是飲食, 包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產生口氣。

不過, 口腔異味也要當心身體發出的警報, 如長時間嘴里酸酸的, 有可能是肝臟的問題;如果口中出現麥芽糖的甜味, 提醒你就要注意胃的保養;口中出現苦味說明肝膽有郁熱, 或是心火重的預兆。

解救辦法:

1.睡前別吃太飽, 不易消化的肉類要少吃, 不要抽煙、喝酒。

2.認真刷完牙再睡覺, 同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。

3.經常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。

4.有口氣很可能是最近消化不好, 所以要多喝水、多吃青菜, 保持大便通暢。

PS:檢查自己是否有口氣——起床后舔濕手背, 干后聞一聞, 如果氣味不對, 那就需要多加關注。

二、黑眼圈

原因:

若是黑眼圈偶爾“光顧”, 很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的, 但如果連續或長期存在, 一有可能是月經不調引起的, 經期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。 此外, 過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉, 使血液循環不良等日常生活上的其他因素, 也會使人不知不覺產生“熊貓眼”。 同時, 黑眼圈還表示可能患有一些慢性病, 比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。

解救辦法:

1.多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物, 能有助于消除黑眼圈。

2.偶然的黑眼圈, 可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位, 能舒通經絡, 促進黑眼圈消散。

3.長期熊貓眼, 建議你通過中醫的方式從身體內部進行調理。

PS:如果不是由于熬夜、休息不好而出現的連續一周、甚至更長時間的晨起黑眼圈, 不要表面消除, 而要深入檢查。

三、頭暈

原因:

如果你是辦公室OL一族, 那么早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題, 壓迫椎動脈, 影響腦供血, 而平時如果飲水和運動量小, 血黏度比較高的人, 也容易因此造成大腦供血供氧不足。

解救辦法:

找到適合你的枕頭, 以仰臥時枕高15~20厘米, 側睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。 “高枕無憂”并不好, 最好是無論仰睡、側睡都能保持頸部的正常生理弧度。

三個“半分鐘”對女人也很適用:醒來先躺半分鐘, 而后起身坐在床上半分鐘, 最后坐在床邊, 腳落地半分鐘, 給足供血時間。

PS:如果清晨經常性頭暈, 建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。 另外, 提醒你千萬別賴床, 因為賴床會使人胡思亂想, 也需要用腦,

會讓腦組織出現暫時性“營養不良”。

四、虛汗

原因:晨起出虛汗的原因很多, 比如低血糖等。 只是出汗, 沒有其他癥狀, 很有可能是“亞健康”的一種反應, 受季節的影響陰陽失調、臟腑功能失調。

解救辦法:

1.晚上上不要睡得太晚, 增加運動的時間, 辦公室OL一族可以利用凳子做一些的運動;而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

2.如果出虛汗之前剛生過病, 那么有可能是病后體虛引起的, 加強運動就會改善;如果是因糖尿病、結核病、甲亢等疾病引起的虛汗, 要先治病才能止汗。

PS:晨起虛汗是身體特殊反應, 如果一段時間內頻繁或連續出現, 最好到醫院確定原因。

五、浮腫

原因:

很多女孩子早上起床的時候眼睛會有一種浮腫的感覺, 嚴重一點的話, 眼睛甚至會瞇起來。 其實, 女人很容易在清晨出現浮腫, 尤其是眼睛最明顯。 一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。 不過, 如果你自身的血液循環不好, 也有可能由于血液循環系統來不及將體內多余的水排出去, 讓水分滯留在微血管里, 甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

解救辦法:

1.根據季節來調整喝水的量,睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒,或吃太多汁兒多的水果。

2.起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動,比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等,一方面把你的懶筋抻開,激活興奮細胞,另一方面也促進血液循環,緩解浮腫。

3.眼部浮腫最影響觀瞻,按摩能促進眼周肌膚的血液循環,松弛緊張肌肉,用中指和無名指按壓眼窩上方,由眼角至眼尾方向重復3次,或用無名指由眼尾至眼角,以畫小圈的方式滑動按摩,重復5次。

4.不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透,在眼周敷一會,然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿,能使眼睛神采飛揚。

甚至回滲到皮膚中造成浮腫。

解救辦法:

1.根據季節來調整喝水的量,睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒,或吃太多汁兒多的水果。

2.起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動,比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等,一方面把你的懶筋抻開,激活興奮細胞,另一方面也促進血液循環,緩解浮腫。

3.眼部浮腫最影響觀瞻,按摩能促進眼周肌膚的血液循環,松弛緊張肌肉,用中指和無名指按壓眼窩上方,由眼角至眼尾方向重復3次,或用無名指由眼尾至眼角,以畫小圈的方式滑動按摩,重復5次。

4.不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透,在眼周敷一會,然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿,能使眼睛神采飛揚。