如何提高免疫力 提高免疫力有哪些方法
免疫力就是人體免疫系統對抗侵入人體的病菌和病源的能力， 簡單來說就是抵抗疾病的能力， 免疫力越強人體對疾病的抵抗能力就越強。
如何提高免疫力
1、睡眠
體內有很多病毒的抗體， 正常情況下這些抗體通過免疫作用對病毒進行清除， 保護我們身體健康， 而睡眠能提高機體產生抗體的能力， 從而提高我們的抵抗能力。 病態中睡眠能還能使我們的組織器官恢復加快。 所以每天保證充足的睡眠對免疫力的提高也是有幫助的。
2、飲食營養均衡
食物中的營養素對增強免疫力有很好的作用。 蛋白質是構成我們身體組織的重要成分， 也是我們調節我們身體的各種生理功能物質， 蛋白質的缺乏與免疫力強弱有很重要的關係。 維生素類在體內物質代謝中起著重要作用。 礦物質也是構成機體組織的重要組分。 所以我們在飲食上除了碳水化合物（主食）、脂肪的攝入外要保證蛋白質、維生素、礦物質的攝入。
3、心態
研究表明：個性抑鬱、情緒緊張、心理壓力大的人他們的免疫力普遍下降， 所以我們在生活和工作中要有一個好的心態， 時常有一顆積極、陽光的心態是平靜我們心領深處的良方。 把每一次失敗當作教訓， 把壓力當作動力， 把每一次緊張情緒當作歷練的經歷， 長久反復相信總能找到自己內心的平衡點。 不去抱怨生活和命運， 不去攀， 不去比， 做好生活中的自己， 健康會經常跟著你。
4、運動
每天運動會使我們的心肺功能增強， 肺活量增強， 增加呼吸中對有害物質的過濾能力， 加快血液輸送氧氣的能力， 使體內的代謝能力加快， 可以使一些病菌、老細胞排除掉，
提高免疫力的食物
1、低脂優酪乳
當然， 不僅僅是低脂優酪乳， 其他各種乳製品都是營養寶藏！乳製品可以提供鈣元素， 而且它含有大量的蛋白質、維他命和礦物質。 這些元素是對抗骨質疏鬆症的關鍵。 營養專家建議大家每天攝入3份量的低脂乳製品， 同時配合承重活動訓練， 這樣可以強健骨骼， 提高免疫能力。
2、白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，
3、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮， 可以增加免疫系統的活力， 並可治療感冒與流感等疾病。 另外， 葡萄柚還可以淨化思緒， 提神醒腦。
4、香蕉
香蕉含有生物鹼， 有助於振奮精神和提高信心。 另外， 香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 可促使大腦製造血清素， 從而減少憂鬱。 保持輕鬆的心情可以有效地提高免疫力。
5、接骨木
最近科學研究證明， 接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。 接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，
